Efecte secundare ale veganului 7 efecte secundare periculoase ale dietei vegane

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 24 august 2020, 14:42 IST

01/8 Ce este o dietă vegană?

Dieta vegană a fost printre puținele alegeri de stil de viață cele mai populare din ultimii ani. Aceasta implică excluderea tuturor alimentelor provenite de la animale și subprodusele acestora, inclusiv lactatele și carnea din dietă. Dieta vegană depinde în întregime de alimentele pe bază de plante pentru nutriție. Au existat multe povești despre oameni care au obținut o sănătate fizică și mentală optimă după ce au optat pentru o dietă vegană. Cu toate acestea, nu totul este curcubeu și soare după ce te-ai decis să devii vegan. Iată șapte efecte secundare ale unei diete vegane-

efecte

02/8 Probleme cu greutate și energie scăzute

Când trecem de la o dietă pe bază de animale la o dietă pe bază de plante, devine dificil să ne urmărim caloriile. Acest lucru se datorează faptului că alimentele pe bază de plante nu sunt la fel de bogate în calorii ca alimentele pe bază de animale. Prin urmare, dacă mâncați porții mai mici, așa cum ați făcut în stilul dvs. de viață anterior, este sigur că vă veți reduce drastic nivelul de energie. Trebuie să vă asigurați că consumați o dietă adecvată de 2000 de calorii, chiar și în timp ce consumați o dietă pe bază de plante. Dacă nu aveți suficientă alimentație, nu riscați doar probleme de sănătate, ci și creșteți șansele de a vă abandona dieta și de a vă întoarce la vechile moduri.

03/8 Probleme bune scurgeri

Dieta vegană exclude toate sursele de proteine ​​animale și apelează la surse de proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi leguminoasele. În timp ce leguminoasele sunt bogate în proteine, ele conțin mulți antinutrienți, cum ar fi fitați și lectina, care pot crește permeabilitatea intestinală și pot provoca o afecțiune cunoscută sub numele de „intestin cu scurgeri”. Din contra, sursele de proteine ​​pe bază de animale nu au antinutrienți.