Slăbește și obține abdominale plate cu o minge BOSU
Cum ar trebui să faci un antrenament cu mingea BOSU? Aceste sfaturi ale experților vă vor ajuta să începeți!
Dacă doriți să rupeți rutina de antrenament monotonă și să încercați ceva nou, ar trebui să încercați mingea BOSU. Adăugarea la antrenamentul obișnuit vă poate intensifica antrenamentul și îl poate ridica la un nivel mai ridicat. Mingea face antrenamentul mai provocator și mai antrenant. Acesta poate fi un antrenament rapid, în care nu aveți nevoie de un spațiu mare și necesită și investiții minime. Sagar Pednekar, expert în fitness, Gold s Gym, India vă spune mai multe despre modul în care antrenamentul cu o minge BOSU vă poate amplifica antrenamentul. Citește și - Sfaturi de fitness pentru blocare: lovește aceste 3 asane de yoga pentru a-ți întări nucleul
Ce este un antrenament cu minge BOSU? Citește și - Pierderea în greutate: Încearcă aceste exerciții pentru a construi un nucleu puternic
O minge BOSU, denumită în mod obișnuit jumătate de minge, este un echipament de exerciții simplu și ușor de utilizat, o minge de cauciuc umflată tăiată în jumătate cu o platformă rigidă pe o parte. Mingea BOSU este o alternativă mai sigură la alte mingi tradiționale de exerciții.
Deoarece este o emisferă atașată la o platformă, poate fi utilizată pe ambele părți, în funcție de intensitatea antrenamentului. Când faceți exerciții cu cupola orientată în sus, corpul dvs. încearcă să se stabilizeze prin angajarea mai multor mușchi de bază. Acum, dacă păstrați suprafața rigidă în sus și cupola în jos, mingea devine mai instabilă. Așadar, aici dificultatea crește și dă un efect mai mare asupra mușchilor nucleului. Porțiunea cupolă este recomandată oricărui participant la sală, în timp ce platforma poate fi utilizată de sportivi și experți.