Efecte secundare ale acizilor grași omega-3 - Times of India
Niciun plan de dietă nu este complet fără adăugarea de acizi grași omega-3, aceștia sunt acizi grași esențiali care sunt foarte importanți pentru sistemul nostru. acizii grași nu sunt produși de organism. Prin urmare, devine esențial să se includă o dietă, care este bogată în acizi grași, deoarece este cel mai simplu mod de a obține nutriția din alimente. Acizii grași omega-3 sunt în principiu grăsimi sănătoase polinesaturate care au mai multe beneficii pentru sănătate.
Omega-3 este excelent pentru dezvoltarea inimii și creierului, de asemenea, ajută la o pierdere eficientă în greutate. Omega-3 este cel mai bun pentru pielea, părul și unghiile sănătoase. Puteți include alimente precum nuci migdale, semințe de chia, semințe de in, pește gras, cum ar fi somonul, tonul în dieta dvs. pentru a vă bucura de beneficiile uleiurilor grase, dar în cazul în care nu puteți menține o dietă echilibrată adecvată, puteți, de asemenea, să consumă capsulele de ulei de pește disponibile pe piață.
Deși, există nenumărate beneficii ale uleiului de pește, dar consumul excesiv poate duce la mai multe efecte secundare. Continuați să citiți pentru a afla efectele negative ale consumului unui exces de acid gras omega-3.
Sângerarea nasului și a gingiei
Unul dintre efectele secundare obișnuite pe care oamenii le experimentează din cauza nivelului excesiv de acizi grași omega-3 din sistem este sângerarea. Poate fi din cauza formării cheagurilor de sânge care ar putea crește riscul de sângerare. O mulțime de oameni s-au plâns de sângerarea nasului și a sângerării gingiilor după ce au mâncat mai mult decât uleiul gras necesar.
O creștere a nivelului de zahăr din sânge
O doză mare de acid gras omega-3 poate provoca o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge, ducând la o creștere a diabetului. Persoanele care iau pastile de ulei de pește ar trebui să fie foarte atenți la dozare. Consultați medicul înainte de a crește cantitatea de comprimate.