Eczema și stresul Impactul emoțional
Dacă observați că eczema dvs. se aprinde chiar înainte de o prezentare mare sau în mijlocul sezonului fiscal, nu este o coincidență. Experții știu de ani de zile că stresul poate agrava starea pielii.
Când sunteți tensionat, corpul dumneavoastră încearcă să vă protejeze pielea, stimulând inflamația acolo. Dacă îl aveți deja din cauza eczemelor, acel impuls vă va agrava simptomele.
Cheia este să încercați să vă gestionați stresul. Ar putea fi una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să vă țineți sub control boala. Iată șapte sfaturi pentru a controla tensiunea din viața ta.
1. Dormi suficient.
O noapte bună de odihnă vă poate reduce stresul. Dar nu este întotdeauna ușor să dormi când pielea îți este mâncărime. Dacă eczema vă menține treaz noaptea, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă descurcați mai bine simptomele. Puteți încerca să luați un antihistaminic înainte de culcare. Acest tip de medicament poate ușura mâncărimea și vă poate face să aveți somn.
2. Găsește asistență.
Starea pielii dvs. poate contribui la stresul zilnic. S-ar putea să simți că nu te poți simți confortabil. Vă ajută să vorbiți cu alte persoane care au aceeași problemă și știu prin ce treceți. S-ar putea chiar să aibă sfaturi cu privire la lucruri noi pe care le puteți încerca să vă simțiți mai bine. Căutați grupuri de sprijin pentru eczeme online sau găsiți unul care se întâlnește în comunitatea dvs.
3. Învață să te relaxezi.
De la respirația profundă la yoga și imagini ghidate, există multe modalități de a vă relaxa. Ceea ce funcționează pentru dvs. poate fi diferit de ceea ce îi ajută pe ceilalți să se relaxeze. Deci, explorează-ți opțiunile. Puteți încerca relaxarea progresivă sau ascultați un CD de relaxare. Sau luați câteva minute în fiecare zi pentru a scrie despre ceea ce simțiți. Puteți rupe hârtia sau șterge fișierul când ați terminat.