Dana White s Diet - Men s Journal

Dana White și-a ciclat aportul de carbohidrați, care a dus la acoperirea noastră, pentru a construi mușchi în timp ce pierde grăsime simultan. Luni și marți, el a mâncat doar două porții de carbohidrați pe zi. Miercuri și joi a luat trei porții de carbohidrați.

--> Vineri, a avut carbohidrați la fiecare masă și și-a mărit dimensiunile porțiilor. Albul era mai puțin regimentat în weekend, mânca sănătos, dar nu conform orarului strict. Proteinele erau consumate în fiecare masă în fiecare zi.

Luni și marți, eșantion de masă de plan
(Sărac în carbohidrați)

Masă 1
10 albușuri și 3/4 cană de fulgi de ovăz

Masa 2
1 cană fasole verde

--> Masa 3
Fleak friptură și fasole verde

Masa 4
Se agită proteinele și fasolea verde

Masa 5
Pește cu un cartof mic și 1 cană de fasole de ceară

Masa 6
Piept de curcan cu 1 cana de broccoli

Masa 7
Se agită proteinele și 1 cană de broccoli

---