Sfat Dumbbell Side Bend este pentru Dummies T Nation
Acest lucru nu are sens biomecanic. Iată un exercițiu mai bun care funcționează de fapt.
Un exemplu de exercițiu comun care nu are sens biomecanic este îndoirile laterale efectuate în timp ce țineți o gantere pe fiecare parte. Desigur, greutatea ganterei compensează greutatea de cealaltă parte, făcând acest exercițiu ineficient la încărcarea suficientă a flexorilor laterali ai trunchiului.
Chiar și efectuarea îndoirilor laterale în timp ce țineți o singură ganteră pe o parte a corpului nu este foarte eficientă în direcționarea miezului lateral din cauza unghiului de forță implicat. Pur și simplu nu există prea multă rezistență. Gantera este foarte aproape de corpul tau, oferindu-ti un avantaj mecanic fata de greutate. Trebuie să țineți o greutate foarte mare, care poate depăși rezistența la prindere, pentru a avea un efect de antrenament rezonabil.