Eczema Ajutați cele mai bune 7 alimente pentru a mânca dacă suferiți de eczeme
Această pagină prezintă unele dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca dacă suferi de eczeme. Deși este puțin probabil ca aceste superalimente să vă vindece complet eczema (conform cunoștințelor actuale, eczema nu poate fi vindecată, dar poate fi gestionată), acestea vă pot ajuta să controlați aparițiile! Dacă sunteți interesat de informații mai generale despre eczeme și dietă, vizitați pagina noastră 5 Sfaturi privind dieta pentru persoanele cu eczemă. Pentru rețete sănătoase care combină unele dintre cele mai bune alimente pentru combaterea eczemelor, vizitați Directorul nostru de rețete pentru persoanele care suferă de eczeme.
# 1: Somon
Adăugarea de somon la dieta dvs. poate ajuta la controlul apariției eczemelor (cu condiția să nu fiți alergic la pește). Somonul oferă o sursă foarte bună de acizi grași omega-3 care s-a demonstrat că reduce severitatea simptomelor la pacienții cu eczeme. Somonul - în special somonul sălbatic - este, de asemenea, printre cele mai bune surse alimentare de astaxantină, un carotenoid care poate acționa ca un puternic antioxidant. Mai mult, somonul sălbatic conține doar niveluri scăzute de bifenili policlorurați (PCB), substanțe chimice dăunătoare care se găsesc adesea în cantități mari în somonul de crescătorie. Acestea fiind spuse, moderarea ar trebui să fie cheia și în consumul de somon sălbatic. Un consum prea frecvent/ridicat de somon și alți pești vă poate predispune la o expunere excesivă la anumite toxine - cum ar fi mercurul și pesticidele - conținute în pești. FDA recomandă să consumați pește de două ori pe săptămână, dar nu mai des.
# 2: Nasturel
Năsturelul umil este un adevărat aliment cu super-eroi care a fost folosit pentru a trata și preveni o gamă largă de afecțiuni. Hipocrate, care a numit creștetul „vindecarea vindecărilor”, ar fi localizat primul său spital aproape de un pârâu unde ar putea crește creștet pentru a-și ajuta pacienții. Medicina modernă pe bază de plante recunoaște proprietățile de curățare a sângelui și antiinflamatorii ale creștilor și mulți plante medicinale recomandă în mod expres aceste mici frunze piperate pentru a atenua eczemele. Năsturelul este disponibil în supermarketurile mai mari pe tot parcursul anului, iar crescutul de grădină, care este o rudă apropiată a nasturelui, poate fi cultivat acasă. Dacă sunteți interesat să cultivați culturi de creștină acasă, citiți articolul Cultivarea crescătorilor de grădină în interior.
# 3: Mere
Un măr pe zi poate ține la distanță aparițiile eczemelor. Merele sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de quercetină - un bioflavonoid care are proprietăți antioxidante, antihistaminice și antiinflamatorii. Studiile sugerează că quercetina poate ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu o serie de boli inflamatorii, inclusiv eczeme. Bucurați-vă de merele simple ca gustare, feliați-le în fulgi de ovăz sau aruncați-le într-o salată de fructe! Dar asigurați-vă că cumpărați fructe cultivate organic: împreună cu piersici, merele se află pe lista fructelor care conțin cele mai ridicate niveluri de pesticide și alte substanțe chimice dăunătoare (atunci când sunt cultivate convențional).