Acest antrenament vă va face să vă potriviți cu o noroi dur în 30 de zile - InsideHook
Treizeci de minute pe zi timp de o lună. Antrenează-te acasă.
Antrenamentele dvs. au nevoie de un pic de condimentare? Nimic puțin sânge, sudoare și noroi nu pot rezista.
Acesta este atracția curselor de cursă de obstacole precum Tough Mudder, care oferă spectacol, dar și o provocare diferită decât, să zicem, antrenamentul pentru un maraton.
Și da, trebuie să te antrenezi. Din fericire, platforma de streaming de wellness Openfit tocmai a lansat un program care vă va pregăti rapid pentru recolta de curse de obstacole din acest an.
T-MINUS 30 de la Openfit durează o lună, acasă, aproape program de antrenament cu greutate corporală zero-echipament creat de Hunter McIntyre, antrenor și câștigător al mai multor campionate Tough Mudder X; el a fost, de asemenea, ales ca unul dintre cei mai buni 50 de sportivi în formă de Sport ilustrat în 2017.
Fiecare mișcare compusă în cele peste 20 de antrenamente video de aici este concepută având în vedere „un aspect al cursei de obstacole”, așa cum ne spune McIntyre. Într-adevăr, pe scurt, testarea programului din această săptămână, McIntyre explică o mulțime de exerciții în ceea ce privește obstacolele pe care le-ați vedea pe parcurs.
(Și da, puteți folosi total cursurile doar pentru a vă ajuta să vă formați, să vă consolidați sau să pierdeți în greutate - nu trebuie să vă înscrieți la nicio cursă.)
Pentru început, veți dori să alergați un kilometru și să vă înregistrați timpul. Apoi, pur și simplu apăsați redare; veți avea nevoie de un dispozitiv mobil sau un televizor cu funcție de streaming pentru a accesa antrenamentele, împreună cu un set de gantere (15-25 lbs pentru bărbați, 6-12 lbs pentru femei).