Numărarea caloriilor în timp ce vă hrăniți familia - Shann Eva; s Blog
Numărarea caloriilor
Singurul lucru care m-a ajutat să slăbesc este numărarea caloriilor. Dacă ați citit blogul de ceva vreme, știți că am început planul meu de alimentație sănătoasă și exerciții fizice în luna mai și chiar a funcționat. Am pierdut peste 30 de kilograme, am purtat o îmbrăcăminte mai mică decât am avut vreodată și mi-am verificat tensiunea arterială. De asemenea, m-am simțit mai tonifiat și mai bine în ceea ce privește corpul meu decât am avut de mult, mult timp.
Evident, exercițiile fizice au ajutat la tonifierea părții, dar pierderea în greutate s-a redus cu adevărat la numărarea caloriilor.
Am început folosind un contor de calorii pe care l-am găsit online, dar acum, doar citesc etichete și îmi calculez aportul de alimente pe parcursul zilei. Mănânc 3 mese pe zi, cu 2 gustări între ele. Sincer, mănânc multe din aceleași lucruri zilnic, dar mi-am dat seama că am nevoie și de varietate în dieta mea. De asemenea, vreau să pot lua cina cu familia mea, așa că am venit cu câteva sfaturi care vă permit să continuați să mâncați cu familia, chiar și atunci când doriți să pierdeți sau să vă mențineți greutatea.
Sfaturi pentru a mânca împreună ca familie
# 1 Faceți o versiune ușor diferită pentru dvs.
Deși este nevoie de puțină muncă, există schimbări ușoare și modificări pe care le puteți face propriei mese, deci este aproape de ceea ce mănâncă familia dumneavoastră. Schimbul de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, tipul de pâine/chiflă sau utilizarea unei opțiuni fără carne sunt doar câteva exemple.
Micuții mei, în special cei mai în vârstă, au nevoie de brânză plină de grăsimi, unt și alimente bogate în calorii, deoarece sunt de partea mică și este ceea ce recomandă medicul lor. Cu toate acestea, eu nu.