Economisiți bani și calorii în același timp! HuffPost Life
Ai auzit vreodată pe cineva spunând că încearcă să mănânce curat? Nu luați expresia la propriu. Nu încearcă să elimine din alimentele care conțin mai multă murdărie. Mâncarea curată este de fapt o zicală populară care se referă la „consumul cât mai multor alimente în starea lor„ naturală ”posibil, alimente care nu au fost procesate sau conțin o mulțime de ingrediente artificiale”, potrivit Pamela Grey-Ennis, proprietarul YLive Juice Bar din Houston, Texas. Urmarea acestei reguli simple s-a dovedit un ghid ușor pentru mulți oameni care doresc să ducă o viață mai sănătoasă.
Pentru a mânca o dietă mai curată, expertul în sănătate Tara Milhem, proprietarul SkinnybyTara, recomandă:
Curățați-vă bucătăria. Dacă aveți mâncare junk în jur, cel mai probabil veți ajunge să o consumați. Umpleți-vă frigiderul cu legume proaspete, legume, fructe, nuci, semințe și gustări sănătoase, așa că, atunci când aveți nevoie de o mușcătură rapidă, veți sări peste snickers și veți face alegeri mai bune.
O concepție greșită obișnuită și o respingere frecventă de la cei care nu acceptă conversia în lumea alimentației curate este că este prea costisitoare. Credința că costă mai mulți bani să mănânce fructe și legume în comparație cu bunurile procesate care conțin mai multe ingrediente este departe de adevăr.
Pentru a expune acest mit, să examinăm categoria gustărilor. Acesta este un domeniu ușor de mâncat cu vederea, de obicei o decizie rapidă și necugetată luată pe fugă sau între mese. Înclinarea inițială pentru mulți este de a ajunge la o pungă de jetoane, prăjituri, buzunare fierbinți sau ceva de genul acesta. Aceste gustări americane de zi cu zi rentabile sunt chinuitoare din punct de vedere al sănătății și al controlului greutății. Oricât de aparent ieftine și convenabile ar fi, un produs alimentar neprelucrat (sau minim procesat) poate fi la fel de ușor atât pentru dvs., cât și pentru portofel.
Gustare standard
Oreos - .75 dolari pe porție - 270 de calorii pe porție
Doritos - .50 dolari pe porție - 150 de calorii pe porție
Hot Pocket - 2,00 dolari pe porție - 300 de calorii pe porție
Cheeze-Its - .82 dolari pe porție - 150 de calorii pe porție
Gustare dietetică curată
Măr - .75 - 95 calorii pe măr
Banana - .17 - 105 calorii pe banană
Granola - .59 $ - 230 calorii pe porție