Echilibrează-mă Cum să găsești o dietă mai echilibrată Graham s Family Dairy
Ce înțelegem prin dietă echilibrată? Și de ce este atât de benefic pentru bunăstarea noastră? Ei bine, o dietă echilibrată este una care constă dintr-o varietate bună de alimente care ne oferă toți nutrienții de care avem nevoie pentru a funcționa corect. Evident, dacă am mânca vreodată un singur tip de mâncare, am avea cu potențiale deficiențe de vitamine multiple și nimeni nu dorește acest lucru. Practic este doar ideea din spatele obținerii „cinci pe zi” de fructe și legume.
Totul este bine, dar de unde știi dacă mănânci lucrurile potrivite la momentul potrivit - și cât? Ei bine, nu suntem profesioniști din domeniul sănătății aici la Graham, dar știm ceva sau două despre alimentația sănătoasă (având în vedere că producem o mulțime de produse sănătoase!).
Totul este despre tine
Primul lucru pe care trebuie să-l subliniem ar fi că definiția în ce ar trebui să constea un echilibrat este diferită pentru bărbați și femei. Acest lucru se bazează în principal pe aportul de calorii, dat fiind că bărbații au în general nevoie de mai multe calorii decât femeile. Caloriile sunt esențiale pentru a ne oferi energia pentru a face lucruri precum mersul pe jos, respirația, pomparea sângelui în jurul corpului nostru ... chiar și gândirea folosește calorii. Cantitatea de nutriție de care aveți nevoie va depinde, de asemenea, de câți ani aveți, de mărimea dvs. și chiar de rasa dvs. Veți putea găsi cu ușurință un tabel care face referire la cât de multe dintre diferitele grupuri de alimente pe care ar trebui să le vizați în fiecare zi cu un google rapid. Totuși, trebuie să ne amintim că majoritatea tabelelor de referință sunt recomandări, nu un set de reguli dificile și rapide pentru dvs. în special.