3 moduri de a vă proiecta o dietă sănătoasă HuffPost Life

HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

moduri

Iată trei moduri simple de a vă concepe dieta sănătoasă.

1. Flip Your Foods. Revitalizează-ți dieta cu un simplu FLIPURI ALIMENTARE. Iată două exemple simple.

ÎNGELATĂ FLIP OUT și sorbet FLIP IN. Încercați acest sorbet ridicol de simplu cu un singur ingredient. Tot ce ai nevoie este pepene verde.

FLIP OUT cartofi prăjiți și FLIP IN felii de cartofi dulci prăjiți. Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten și sunt plini de vitamina A, care este bună pentru vederea dvs. și pentru sistemul imunitar.

2. Decorează-ți farfuria cu culori. Consumul de fructe și legume face parte dintr-o dietă sănătoasă. Includeți o varietate și nu treceți peste unul singur. Consumați produse proaspete ori de câte ori este posibil. Fructele conservate pot conține zaharuri sau siropuri adăugate. Asigurați-vă că alegeți sortimente de conserve de fructe ambalate în apă sau în propriul suc.

  • Merele
  • Banane
  • Mure
  • Afine
  • Pepene galben
  • Cireșe
  • Mană
  • kiwi
  • Căpșune
  • Mango
  • Zmeură
  • Roșii
  • Sparanghel
  • Ardei gras
  • Boy Choy
  • Brocoli
  • Varză
  • Conopidă
  • Morcovi
  • Coliere
  • Vânătă
  • Fasole verde
  • Kale
  • Salată verde
  • Mazăre
  • Cartofi
  • Spanac
  • Napi