Dieta inversă a experienței mele; superfitbabe
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Tendințele din industria fitnessului vin și pleacă tot timpul. Cantitatea de mofturi pe care le întâlnim online în ceea ce privește nutriția și antrenamentul sunt absolut nebunești. Într-o zi pre-antrenament este sfântul Graal, în alte zile este o înșelătorie de marketing. La fel și cu rularea cu spumă sau antrenamentul la intervale de intensitate mare. Există câteva consistențe, care includ, în general, elementele fundamentale ale pierderii în greutate, creșterii musculare, îmbunătățirii stării de sănătate, optimizării performanței, tot acel jazz. Acum, există un subiect fierbinte pozitiv în comunitatea de fitness: dieta inversă.
Prin definiție, regimul invers este în esență opusul regimului în care creșteți aportul de calorii în mici trepte pe o perioadă de timp treptată, în speranța că puteți minimiza acumularea de grăsimi și crește menținerea calorică zilnică. Intenția este de a atenua cât mai mult creșterea în greutate sau cel puțin creșterea în grăsime. De multe ori se dorește o creștere a masei musculare, dar nu întotdeauna. Dieta inversă este utilizată cel mai frecvent la terminarea pregătirii pentru bikini sau la orice fel de regim în care ar trebui să țineți o anumită cantitate de alimente pe care le-ați considera restrictive.
Deși există o cantitate limitată de studii care se concentrează în jurul dietei inverse și ceea ce s-a dovedit cu aceasta, există un studiu care arată cum o perioadă de supraalimentare de două luni și jumătate a dus în cele din urmă la adaptarea metabolică - deși cantitatea mică de subiecții impun o limitare acestui raport. În plus, există mai mult de o mulțime de povești de succes anecdotice care demonstrează că dieta inversă poate face minuni pentru corpul uman în ceea ce privește evitarea problemelor metabolice și creșterea rapidă în greutate după tăiere. Adevărul este că, de fapt, nu am știut niciodată despre dieta inversă, chiar înainte de a mă hotărî efectiv să o încerc. Mi s-a părut o nebunie - creșteți caloriile foarte puțin la o rată lentă și constantă și, poate, poate, corpul meu se va regla cu timpul.
Obișnuiam să mă gândesc mereu la mine cum ar fi un vis să mănânc 3000 de calorii pe zi și să-mi mențin greutatea. Am invidiat fiecare influențator de fitness pe care l-am întâlnit, care ar putea consuma cantități abundente de alimente - chiar și tipurile obraznice - și totuși arde răzătoare de brânză pe abdomen. Chiar și în zilele de odihnă, probabil că ar putea mânca mâncarea unui frigider întreg și ar putea fi bine. Întrebarea mea a fost ... cum pe Pământ o fac? Este genetica? Pur și simplu se antrenează mult mai mult? Controlul caloriilor? Care este răspunsul (deși acesta din urmă are cel mai mult sens)?
Oamenii pot argumenta că acești influențatori de fitness își restricționează în secret consumul de alimente atunci când nu postează online. Da, asta poate fi adevărat, dar cred că, în mod realist, majoritatea utilizatorilor, în special cei care nu au la fel de mulți adepți, arată integritate în conținutul lor. În plus, majoritatea persoanelor fără conturi de socializare care postează pe forumuri sau alte site-uri web împărtășesc în continuare povești de succes și sfaturi în ceea ce privește dieta inversă și/sau creșterea consumului de alimente, reducând în același timp creșterea grăsimilor.
Iată deci povestea mea:
FOTO STÂNGA
În această perioadă, am atins un interval de greutate pe care nu l-am crezut niciodată posibil. Și, l-am adorat absolut. Pe de altă parte, stilul meu de viață era extrem de limitat și obositor din punct de vedere fizic. Sincer, nu știu cum am supraviețuit unei rutine zilnice cu două ore de exerciții pe bază de cardio, în timp ce mănânc aproximativ 1300-1500 de calorii, în special proteine și legume. Probabil că am ținut un regim de pregătire pentru bikini timp de mai mulți ani.