Tehnici de atenție în recuperarea tulburărilor alimentare - Specialiști în recuperarea tulburărilor alimentare
Toată lumea se luptă cu încercarea de a rămâne în momentul prezent. Cu distrageri constante de pe rețelele sociale, planificare pentru viitor și amintiri inundate din trecut, poate fi dificil pentru majoritatea oamenilor să aprecieze momentul prezent. Pentru persoanele care suferă de o tulburare alimentară, devenind conștienți sau conștienți de momentul prezent, pot ajuta la salvarea indivizilor de vocile critice din capul lor.
Pentru persoanele diagnosticate cu anorexie nervoasă, bulimie nervoasă sau tulburări alimentare, gândurile legate de aportul caloric și greutatea încep să pară o povară de netrecut. Gândurile negative preiau mintea și dictează capacitatea unui individ de a înțelege și de a aprecia momentul prezent. Pentru persoanele diagnosticate cu o tulburare de alimentație, vocea critică din cap le face să-și pună la îndoială imaginea de sine și să-și scadă stima de sine. Când indivizii sunt inundați cu imagini de modele slabe, informații despre următoarea modă de dietă și presiuni de la egal la egal și familiale, mâncarea devine un mod de a face față stresului cauzat de acești factori de mediu.
Modul în care Mindfulness poate ajuta persoanele cu tulburări de alimentație
Atunci când indivizii își fac griji în mod constant cu privire la modul în care mâncarea pe care tocmai a mâncat-o ar putea duce la creșterea în greutate sau la obsesia regimurilor lor de exerciții, ei au devenit incapabili să trăiască în prezent. Atunci când indivizii devin conștienți de factorii de stres social și de mediu care i-au determinat să se simtă rușinos și vinovați, pot transforma acei factori de stres în activități care le vor hrăni sufletul într-un mod productiv și semnificativ.
Practicarea tehnicilor de mindfulness sa dovedit a fi extrem de utilă pentru a ajuta indivizii să înțeleagă forțele motrice din spatele tulburării lor alimentare. Studiile au arătat că „studenții care primesc atenție au demonstrat reduceri semnificative în ceea ce privește greutatea și forma, îngrijorarea alimentară, internalizarea subțire-ideală, simptomele tulburării alimentare și tulburări psihosociale în raport cu controlul după 6 luni de urmărire”. [1] Într-o lume care este în permanență tulburată de distrageri, cultivarea atenției poate ajuta persoanele care suferă să se simtă confortabil în propria piele.
Tehnici de Mindfulness
Înainte ca indivizii să devină copleșiți de propriile lor gânduri și să se angajeze în comportamente distructive, ei trebuie să practice tehnici de atenție. Aceste tehnici pot preveni comportamente distructive, cum ar fi să nu mâncați, să purgați sau să mâncați până când nu vă simțiți confortabil. Dacă indivizii fac un pas înapoi și se concentrează asupra momentului prezent și a sentimentelor lor, vor putea transforma obiceiurile alimentare impulsive în gânduri și comportamente sănătoase.
Următoarele sunt tehnici pe care tu sau cineva iubit le puteți folosi pentru a lupta cu momentele dificile și pentru a deveni mai atenți la prezent.
- Înțelegeți momentul. Ce se întâmplă în prezent în mediul dvs. care vă face să vă simțiți așa sau să vă angajați într-un obicei alimentar distructiv?