Du-te verde cu dieta ta pentru St Patrick’s Day Best Naturally Green Foods

Ce îți vine în minte când te gândești la St. Ziua lui Patrick? Carne de vită și varză, pâine de sodă irlandeză, pește și chipsuri și tot felul de alimente și băuturi vopsite în verde - de la bere la cupcakes. Nu trebuie să omiteți complet felurile de mâncare tradiționale, dar încercați să încorporați alimente care sunt în mod natural verzi pentru un stimul nutritiv. Alimentele precum verdeață cu frunze, broccoli, avocado, mere verzi, kiwi și anghinare sunt toate alimente dense în nutrienți care vă pot face mesele și gustările nu numai bune pentru dvs., ci și festive.

Verzi cu frunze, cum ar fi spanacul, varza, ceapa elvețiană și verdeața sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale. Consumul de verdeață cu frunze ajută la sănătatea pielii și a oaselor, a sănătății inimii, a vederii și a creșterii sistemului imunitar. Încercați să încorporați verdeață cu frunze ca bază de salată, în ouă, în piureuri, în paste sau pe sandvișuri.

Brocoli este plin de vitamine și minerale pentru a promova sănătatea oaselor și a pielii, precum și a funcției inimii și a nervilor. Este o sursă excelentă de fibre pentru a promova sănătatea digestivă și a reduce colesterolul. Încercați să încorporați broccoli ca gustare cu hummus (de preferință de la unul dintre restaurantele noastre locale preferate, Oasis Falafel din Iowa City), ca garnitură, în paste sau chiar într-un smoothie.

---