Durerea care duce la acceptarea corpului; Dietician înregistrat Columbia SC - Rachael Hartley
Blogul Bucuria mâncării de către dieteticianul Rachael Hartley este resursa dvs. online pentru rețete proaspete și creative și suport intuitiv pentru alimentație și non-dietă.
Unul dintre cele trei lucruri se va întâmpla corpului tău când vei începe să mănânci intuitiv:
Veți rămâne la aceeași dimensiune.
Vei slăbi.
Te vei ingrasa.
Acesta este un lucru cu adevărat înfricoșător de acceptat. Majoritatea clienților mei care vin să mă vadă pentru o alimentație intuitivă înțeleg că dietele și restricțiile nu sunt utile, dar vor totuși să slăbească.
Acesta este un loc inconfortabil pentru a fi. A îmbrățișa alimentația intuitivă înseamnă a renunța la încercările intenționate de manipulare a greutății. A-ți iubi corpul nu este o cerință pentru a mânca intuitiv, dar nu a te angaja într-o căutare activă a pierderii în greutate este.
Pentru cei mai mulți, acceptarea unui corp mai mare decât un scop pe care probabil că l-ai petrecut o bucată bună din viața ta lucrând, este o parte importantă a procesului alimentar intuitiv. Acest proces de acceptare poate declanșa ceea ce este în esență un proces de durere. Există durere în timp și energie care a fost pierdută de dietă. Pentru cei a căror dietă suspectă și-a mărit greutatea punctului de referință prin ciclism sau a provocat complicații medicale, ar putea fi o durere pentru corp. Există, de asemenea, durere pentru pierderea fanteziei subțiri, această poveste pe care și-au spus-o despre persoana pe care ar putea deveni după ce a slăbit.
Când am fost psiholog major, am aflat despre etapele durerii. Acum câțiva ani, a apărut din nou într-un antrenament pe care l-am făcut de Be Nourished, despre durerea pierderii idealului subțire. Mi-a fost foarte util ca practicant să pot identifica mai bine sentimentele și emoțiile pe care le trăiau clienții mei. Pentru mine, cu privilegiul meu subțire, acceptarea sănătății la orice dimensiune se simțea împuternicitoare, deoarece acceptarea corpului meu însemna acceptarea unui corp deja acceptat cultural. Nu este cazul pentru cei a căror greutate actuală nu este subțire sau care au greutate suprimată și care trebuie să câștige.
Sper că înțelegerea acestor etape ale durerii vă oferă un sentiment de normalitate și înțelegere a unora dintre emoțiile negative pe care le puteți simți și vă va ajuta să vă mutați în propriul proces de vindecare. Rețineți, când parcurgeți aceste etape, nu este neapărat într-un proces liniar.
Negare
Când oamenii vin pentru prima dată la mâncare intuitivă și HAES, poate fi greu de crezut, deoarece zboară în fața a tot ceea ce ni s-a spus. Dar chiar și atunci când am acceptat știința la un nivel logic, poate fi ușor să alunecăm în negare. Majoritatea au auzit că 95-75% din diete eșuează și îl acceptă ca adevăr, dar mult mai mult de 3-5% dintre oameni cred că pot fi acel 3-5% dintre persoanele care au „succes” (notă: folosesc citate în jurul valorii de succes, deoarece unii, dacă nu chiar cei mai mulți, dacă acești 3-5% se angajează în comportamente dezordonate pentru a-și menține pierderea în greutate).
Chiar și după ce ați acceptat HAES pentru dvs., este foarte normal să reveniți la negare după ce ați fost declanșat de o poveste de slăbire a altcuiva sau ați aflat despre o nouă tendință de dietă. Cultura dietetică este seducătoare.
Este important să vă educați continuu citind cărți precum Sănătatea la fiecare dimensiune și respectul corpului și urmărind bloguri și rețele sociale care promovează mesajele HAES și mesaje intuitive despre alimentație. De asemenea, este important să vă protejați în această etapă de lucrurile care vă declanșează. Creați un balon confortabil non-dietetic pe care îl puteți retrage cu prietenii care nu se implică în cultura dietetică și cărți, bloguri și rețele sociale care oferă asistență.
De asemenea, este important să vă reamintiți daunele personale cauzate de dietă. Când lucrez cu clienții în refuz, petrecem timp explorând istoricul lor personal cu dietele, discutând ce au făcut pentru a pierde în greutate în trecut, cum le-a schimbat corpul și cât timp și cum s-au simțit când au fost dietă. Un lucru este să știi la un nivel logic că dietele nu funcționează. Este un alt lucru de știut din experiența personală.