Durerea articulară provine din ridicarea greutăților Excelență în fitness
Aproape 15 milioane de adulți din Statele Unite trăiesc cu dureri articulare asociate cu artrita. Alături de durerea zilnică, artrita poate provoca o lipsă de mobilitate, slăbiciune musculară și oboseală. Dacă vă confruntați cu dureri din cauza artritei, poate părea aproape anti-intuitiv să vă angajați într-o activitate precum halterofilia. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă angajați într-o activitate care este adesea asociată cu durere și disconfort.
Ceea ce mulți adulți nu realizează este că medicii recomandă adesea haltere pentru a gestiona și chiar a reduce durerea și disconfortul cauzat de durerile articulare. Este atât de important încât Centrele pentru Controlul Bolilor recomandă încorporarea activităților de antrenament de forță în rutina de exerciții de două ori pe săptămână.
Când lucrați în mod regulat pentru a vă întări mușchii, aceștia pot face o treabă mai bună de a vă menține articulațiile la locul lor. Când articulațiile nu alunecă la fel de mult, este posibil să observați:
- Scăderea durerii și umflăturii
- Mobilitate crescută
- Scăderea pierderii osoase
Cu alte cuvinte, ridicarea greutăților poate ușura chiar simptomele care vă îngrijorează în legătură cu agravarea.
Durerea articulară din greutățile de ridicare
Antrenamentul de forță este adesea asociat cu băieți tineri musculoși care locuiesc la sală. Evocă imagini de presare pe bancă și bileți și o mulțime de plăci de metal greu. Deși aceasta este cu siguranță o formă de haltere, nu este cu adevărat despre ce vorbim atunci când ne referim la antrenamentul de forță.
Antrenamentul de forță este un exercițiu fizic în care mușchii sunt obligați să se contracte din nou și din nou pentru a-i face mai puternici în timp. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru se face folosind greutăți ușoare ale mâinilor sau, în unele cazuri, curele, curele sau greutatea corporală.
Antrenamentul de forță - atunci când este făcut corect - este o soluție benefică și terapeutică pentru a reduce durerea și inflamația asociate cu deteriorarea articulațiilor. Nu aveți dureri articulare datorită ridicării greutăților. Găsiți ameliorarea durerii articulare prin ridicarea greutăților.
Deci, de ce atât de mulți oameni asociază greutățile de ridicare cu deteriorarea articulațiilor? Mulți adulți care dedică mult timp culturismului se vor plânge în mod regulat de dureri și articulații, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc. Dar de multe ori aceste dureri și dureri sunt legate de utilizarea lor continuă de formă necorespunzătoare atunci când ridică greutăți sau ridică mai multă greutate decât ar trebui. În timp, forma incorectă poate contribui la leziuni și tulpini musculare dureroase, precum și articulații dureroase.