După sărbătoare ... - Revista MTL
de Richard L. Mabry, MD
Ziua Recunoștinței și Crăciunul sunt vremuri minunate pentru mulți dintre noi. Ne place să petrecem timp cu familia și prietenii. Schimbăm cadouri (Bineînțeles, unele dintre ele pot merge direct într-un sertar sau până la mansardă, dar gândul contează). Și mâncăm ... și mâncăm ... și mâncăm. Ne ajutăm la curcan și pansament. Piureul de cartofi trebuie să aibă niște sos. Adică, dacă nu preferăm cartofii dulci. Apoi, sunt legumele, sosul de afine, rulourile (cu mult unt, desigur). Și aproape la momentul în care ne găsim gata să spunem că nu mai putem mânca o altă mușcătură, gazda noastră scoate deserturile - totul, de la plăcintă cu dovleac, până la bare cu nuci, până la covârșitor cu înghețată. O da. Este minunat, deși unii dintre noi s-ar putea să ne găsim în căutarea antiacidelor în toiul nopții.
Dar, când sărbătorile s-au încheiat, pășim pe cântar cu o cantitate semnificativă de îngrozire. La început, ne putem gândi la ajustarea mecanismului, deoarece greutatea noastră nu se reflectă cu exactitate. Ne scapăm de pantofi. Asta ajută puțin. Apoi începem să aruncăm haine. Dar, indiferent de ceea ce facem, verdictul se află - ne-am îngrășat.
Crezi că câteva kilograme nu fac prea multă diferență? Un studiu prezentat Asociației Americane a Inimii în 2014 a arătat că un câștig de doar cinci kilograme ar putea crește cu siguranță tensiunea arterială a unei persoane. Boala arterelor coronare - cauza atacurilor de cord - se datorează în general acumulării de plăci grase pe arterele care hrănesc inima. Deși această acumulare are loc de obicei pe o perioadă lungă de timp, ignorarea creșterii noastre în greutate poate oferi acelei plăci un deget de la picior.
Este adevărat, doar un pic de creștere în greutate peste sărbători nu înseamnă automat că veți dezvolta hipertensiune sau boli de inimă. Nu vă predispune la alte lucruri la care sunt supuși persoanele obeze: accident vascular cerebral, probleme articulare, diabet, afecțiuni ale vezicii biliare sau unele tipuri de cancer (uterin, sân, vezică biliară, colon, rinichi, ficat). Nu inca. Dar dacă nu îi acordați atenție, greutatea dvs. se poate strecura până când într-o zi veți călca pe cântar și vă veți da seama că sunteți supraponderal. Cel mai bine este să ne confruntăm cu problema acum.
Bine, dar ce facem? Mă bucur că ai întrebat.
Dietă: Spune „dietă” și majoritatea oamenilor încep să clătine din cap. Își imaginează o cină din câteva frunze de salată cu suc de lămâie, un mic dejun cu lapte degresat pe o porțiune minusculă de fulgi de tărâțe. Este adevărat, unele diete ajung la extreme, dar nu trebuie să mergeți atât de departe dacă nu doriți. Pur și simplu încercați controlul porțiunilor și bunul simț. Acesta este secretul din spatele multor planuri comerciale de slăbire. Sigur, doriți să evitați alimentele care sunt extrem de calorice, dar nu trebuie să vă jefuiți de lucrurile pe care le iubiți.