După o dietă sănătoasă Jewish Care Interact

Știm cu toții că o alimentație sănătoasă și echilibrată este bună pentru noi, dar mesajele despre ce mijloace pot fi uneori neclare. Deși mulți oameni par să se concentreze asupra pierderii în greutate, este important să ne amintim că lipsa unei alimentații adecvate prezintă un risc mai mare pentru persoanele în vârstă.

care

Între timp, dacă vă bazați pe mese congelate sau pe căldură și serviți oferte de la magazinul alimentar, va trebui să fiți conștienți de ce conține și ce valoare nutritivă au. Alimentele congelate și conservate, în general, păstrează foarte bine valoarea nutrițională a alimentelor. Cu toate acestea, multe alimente convenabile din supermarket au un nivel ridicat de sare, zahăr și grăsimi, așa că asigurați-vă că verificați etichetele înainte de a cumpăra.

Fie că sunt făcute de la zero sau achiziționate din magazin, mâncarea pe care o puneți în corp este combustibilul care vă va menține. Ca atare, o dietă bine echilibrată este esențială pentru o bună sănătate și bunăstare.

Bazele unei diete echilibrate

O dietă echilibrată este în mod ideal proaspăt preparată. În esență sunt alimentele bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți, dar sărace în grăsimi și zaharuri inutile.

Fundamentul unei diete bune include următoarele:

  • Fructe;
  • Legume;
  • Alimente care conțin amidon;
  • Alimente care conțin proteine;
  • Lactate; și
  • Uleiuri sănătoase.

De asemenea, este important să vă asigurați că alimentele pe care le consumați sunt:

  • Sarac in grasimi;
  • Sarac in zahar; și
  • Sărat.

Fructe

Fructele fac gustări rapide și gustoase, astfel încât să poată fi ușor încorporate în dieta ta.

Alegeți fructele care sunt în sezon în zona dvs.; sunt mai proaspete și oferă cei mai mulți nutrienți.