După ce a slăbit 145 de kilograme, femeia împărtășește 6 secrete pentru o greutate incredibilă; pierderi
Vizualizați Galeria Foto
(CNN) - Într-o zi, Kari Ianuale se săturase. Locuitorul din Nazareth, Pennsylvania, a fost jenat să descopere că pantalonii ei de mărimea 24 nu se mai potrivesc.
"Am refuzat să urc încă o dimensiune", a spus ea.
În iulie 2011, Ianuale și-a început oficial călătoria de slăbire și ce călătorie a fost: în puțin peste trei ani, a pierdut o cantitate uimitoare de greutate.
"Oamenii sunt pardoseli când mă văd", a spus Ianuale. „Toți spun că nici măcar nu arăt ca aceeași persoană”.
Cea mai grea, ianuarie cântărea 301 de lire sterline. La 5-picior-10, acest lucru a făcut ca indicele ei de masă corporală să fie 43 - clinic, extrem de obez. Astăzi, ea cântărește 156 de kilograme sănătoase.
„Am fost jenată de felul în care arătam”, a recunoscut ea. „Când soțul meu m-a prezentat oamenilor, m-am simțit rău pentru că nu eram atât de drăguță sau slabă de soție, chiar dacă el mă iubește pentru cine sunt și nu-i păsa cum arătam.
„Întotdeauna am crezut că oamenii mă judecă, mai ales când mergeam în locuri.”
Deci, cum a slăbit 145 de lire sterline? Și secretele ei ar funcționa pentru tine?
Secretul nr. 1: tăiați dimensiunile porțiunilor
A început prin a-și reduce dimensiunile porțiilor.
„Mereu obișnuiam să mănânc până mă simțeam inconfortabil de plină”, a spus ea. „Tocmai mi-am redus porțiunile la consum normal”, acordând atenție etichetelor, dar fără a lua în calcul caloriile.
Secretul 2: Începeți încet, apoi construiți
La început nu a mers la sală; a început acasă pe bicicleta de exerciții și eliptică. A început să lucreze între 20 și 30 de minute, șase zile pe săptămână.
„Pierdeam 20 de kilograme pe lună la început”, a spus ea. „Pe măsură ce aveam din ce în ce mai puțin de pierdut, a devenit mai greu”.