Sarcina mănâncă, al treilea trimestru; Mere sub patul meu
Am încheiat al doilea trimestru de sarcină mănâncă post, spunând că am prezis că următorul meu post alimentar în al treilea trimestru va fi destul de similar. Și, deși acest lucru a fost adevărat în ceea ce privește alegerea alimentelor, lucrurile sunt destul de diferite în alte moduri, în principal apetitul meu surprinzător de slab. A trebuit să-mi dau seama de modalități înțelepte cum să obțin acele calorii suplimentare, lucru cu care nu am prezis că mă voi lupta. Mă forțez să mănânc? Da, asta nu a fost niciodată o problemă în trecut, ca cineva care putea visa la mâncare și gătit toată ziua.
Această postare va fi mai puțin despre motivul pentru care am ales anumite alimente, cum ar fi somonul, ouăle și piureurile, deoarece acest lucru a fost acoperit în sarcina mea din al doilea trimestru. Ceea ce voi vorbi despre felul în care am reușit să mănânc în ciuda apetitului redus și a interesului general față de alimente și a alimentelor pe care le-am preferat.
Pe măsură ce am progresat în al treilea trimestru și bebelușul nostru a preluat abdomenul meu, a mâncat serviri mari a devenit dificil. O burtă în creștere înseamnă mai puțin spațiu pentru hrană și respirație și alte lucruri importante. Și pentru că strategia mea pentru a obține mai multe calorii în timpul celui de-al doilea trimestru a fost să-mi cresc servirile la cină, a trebuit să gândesc altfel. Acest lucru a însemnat mai multe gustări și chiar mai multe calorii, alegeri cu alimente bogate în nutrienți, deoarece necesarul meu de kilojoule s-a strecurat până la 2.000 în plus pe zi și pofta de mâncare în timpul zilei era destul de inexistentă.
Singurele alimente care m-au emoționat cu adevărat au fost portocalele, cornurile și pastele. Și, deși totul este bine, am simțit că este prudent să mă asigur că am mâncat o varietate mai largă de alimente;) Iată cum arăta o zi tipică, împreună cu alte lucruri care mi-au plăcut pentru mese și gustări.
Mic dejun
La micul dejun aș avea de obicei terciuri făcute în stilul meu obișnuit, cu lapte complet smântân și semințe de chia, acoperite cu nuci și semințe și poate și altceva. În mod obișnuit, un castron de terci mă entuziasmează cu suspiciune, adică este doar ovăz. dar, din păcate, nu mi-am iubit terciul așa cum am făcut-o înainte. Bolurile mele au fost pline de lucruri de obicei delicioase, cum ar fi nuci și semințe și fructe și chiar smântână! Dar nu mi-au zguduit lumea. Și au fost, de asemenea, boluri mai moale, la o distanță mare de a doua mea trimestru.
De fapt, majoritatea alimentelor pentru micul dejun nu au apărut deloc, ceea ce este o problemă cu care nu m-am confruntat niciodată. Dacă nu vorbim despre cornuri, dar voi ajunge la asta. Uneori, un pic de pâine prăjită ar suna bine și aș căuta toppingurile hrănitoare obișnuite, toppinguri nutritive pline de grăsimi și proteine bune, cum ar fi avocado și ouă prăjite. Castronul ocazional de smoothie s-a întâmplat, a făcut banane, lapte, unt de nuci și ovăz și acoperit cu ulei de cocos și semințe. Mă bucur destul de aceste boluri, dar de obicei este prea rece pentru ele.
În weekend, îți va plăcea să mă găsești înfigându-mi fața într-un croissant. Aceasta este o mâncare care îmi aduce multă bucurie. De mult am iubit cornurile, dar în aceste zile afecțiunea mea a atins noi culmi. Încălzit în cuptor, cu porții aspre înmuiate în latte-ul meu slab sau întâlnind un loc de gem. ahhh este fericire. Mi se pare foarte ușor să obțin o grămadă de calorii prin produse de patiserie, ceea ce mă face fericit. Deși nu sunt cea mai echilibrată masă, lipsită de proteine și fibre și alte lucruri importante, așa că încerc să-mi limitez obiceiul de croissant la o dată pe săptămână. Știi, așa că bebelușul meu nu a ieșit din pântecul meu arătând ca un croissant sau refuzând să mănânce micul dejun, cu excepția cazului în care pe farfuria lui este o patiserie în formă de semilună. Când eram mai tânăr, am avut un vis că voi crește copii francofoni, dar, din păcate, nu am învățat niciodată limba dincolo de un curs de vară din 2004. Poate că aceasta este ultima mea încercare la acel vis. Oricum ar fi, eu chiar mă interesez.
Masa de pranz
Am continuat să mă asigur că mănânc multe legume la prânz, adăugând ceva verde și ceva carbelicios, cum ar fi cartoful dulce sau poate quinoa, biscuiții integrali sau aluatul în farfuria mea. De asemenea, leguminoasele au fost grozave, indiferent dacă sunt fasole integrală sau o păpușă plină de hummus. De asemenea, m-am asigurat că obțin cel puțin 3 porții de somon pe săptămână, favorizând fileuri proaspete pentru aromă, dar conservate (capturate în sălbăticie, acolo unde este posibil) pentru comoditate. Fotografia de mai sus este o masă obișnuită, cu fasole neagră fiartă, cartof dulce aburit, spanac, somon, avocado, ceapă roșie, suc de lămâie și ulei de măsline extravirgin. Așa cum este cel din partea de sus a postului, plin de legume cu niște brânză cheddar și hummus, precum și iubitele mele crackere Dr. Kargs.
Și acesta, cu cartof dulce, spanac, ardei gras, porumb, hummus, somon și pinenuts. Toate colorate, sănătoase și delicioase, dar niciodată nu mă fac să fiu foarte entuziasmat. Sper să îmi revină pofta de mâncare când încep să alăpt, dar deocamdată mănânc alimente bazate în principal pe hrană, mai degrabă decât pe plăcere.
Gustări
În acest trimestru am trecut de la o gustare de după-amiază la două, pentru a compensa serviciile mai mici de masă și nevoia crescută de calorii.
Plăcile mele cu gustări tind să fie un ansamblu de brânză cheddar (tăiată super groasă și pe biscuiți integrali cu unt dacă am puține calorii), măr, fructe uscate (curmale sau caise neasulfurate) și un fel de legume.
Alte gustări sunt smoothie-uri, făcute cu banane congelate, unt de nuci cu lapte și semințe de chia, poate și întâlniri medjool dacă mă simt de lux. Sau ar putea fi iaurt cu nuci și semințe, dar am renunțat la acest trimestru (sau cel puțin săptămânile în care am avut o infecție în piept). Pâine prăjită cu unt de nucă, brânză sau avocado s-a întâmplat uneori și uneori voi adăuga o mână de cartofi cu sare de mare la orice mănânc. Cipsurile simple, ușor sărate, sunt apariția mea de seară în zilele în care am nevoie să-mi ridic caloriile și sunt obosit. Notă laterală: rulourile untate cu sare și oțet chipsuri de cartofi au fost BOMBA în liceu. Trebuie să fac asta din nou.