După ani buni de mâncare, Amanda a mers mai mult, a mâncat mai multe legume și a pierdut 117 kilograme
„Sunt obeză de când aveam 6 ani”, a declarat Amanda Valentine (@youcanpoundthis pe Instagram) pentru POPSUGAR. Acum, 36 de ani, ea a spus: „Nu știam nimic despre nutriție pentru cea mai mare parte a vieții mele și sunt un consumator de binge emoțional. Mănânc pentru a sărbători, mănânc când sunt supărat, mănânc când sunt stresată . . Practic folosesc mâncare pentru a mă mângâia în toate situațiile. " Continuați să citiți pentru a afla cum Amanda a reușit să învețe noi obiceiuri alimentare care au ajutat-o să piardă 117 kilograme!
Istoria Amandei cu regimul alimentar și antrenamentul
Amanda a urmat prima sa dietă „reală” la începutul anilor 20, ceea ce a dus la o mulțime de dietă yo-yo. "Aș pierde 60 de kilograme la o dietă, apoi o voi recâștiga. Pierd 40 de kilograme la o altă dietă, apoi o voi recâștiga", a spus ea. „Starea mea de fitness era aproape inexistentă”. Plătea pentru abonamentele la sală, apoi nu pleca niciodată. Nici nu ar ieși afară la plimbare și a spus că nu face nimic.
Istoria Amandei cu Binge-Eating
Amanda și-a atins cea mai mare greutate la sfârșitul anului 2011 și și-a dat seama că se datorează mai ales faptului că mânca în exces. Știa că nimeni nu va mai fi acasă când va ieși de la serviciu, așa că uneori ar fi lovit mai multe drive-thrus sau ar fi comandat mâncare când va ajunge acasă și ar fi mâncat totul pentru a nu exista dovezi. Amanda a spus: „Aș mânca toată ziua și mănânc în fiecare seară - mâncând singur două pizza mari până la durere, apoi ascunzând cutiile pentru ca nimeni să nu știe”.
"M-aș entuziasma atât de mult la gândul de a avea o mulțime de alimente; apoi, după ce aș mânca totul, m-aș simți atât de dezgustător și de rușinat", a adăugat ea. „Dar senzația a fost atât de bună de a lua mâncarea și de a o mânca, am continuat să o fac.”
Călătoria Amandei începe
Din punct de vedere mental și fizic, Amanda se simțea teribilă. Ea își spunea mereu că va începe să aibă mai multă grijă de ea luni. . . și apoi nu o face niciodată. "Simțeam doar că nu trăiesc viața pe care am vrut să o trăiesc. Simțeam că eu sunt adevărat prins într-un corp care nu era capabil să-mi permită să fiu cel mai bun eu".
Așadar, în ianuarie 2012, Amanda și-a început călătoria. Ea a luat o hotărâre de Anul Nou nu la dietă, ci doar la luarea celor mai bune decizii în fiecare moment - să facă tot ce a putut și să nu se urască singură când nu putea fi „perfectă”.
Dieta Amandei
În aproximativ doi ani și jumătate, Amanda a scăzut 117 lire sterline! Multe dintre acestea au avut legătură cu dieta ei. Ea a renunțat la toate mâncărurile rapide și băuturile energizante, deoarece a avut o problemă în reglementarea lor și a început să facă alegeri mai sănătoase.
"Am început prin a încerca să adaug doar mai multe legume în viața mea. Am mâncat o mulțime de salată și am început să beau mai multă apă", a spus Amanda. La început, ea nu s-a concentrat pe numărarea caloriilor, a macro-urilor sau a dimensiunilor porțiilor; tocmai a tăiat majoritatea alimentelor procesate și a mâncat o mulțime de alimente întregi.
Pentru a combate vechile ei obiceiuri de a se hrăni cu mâncăruri rapide sau pizza, ar avea „legume-legume”. Amanda a spus: „Nu știu dacă a fost sănătos sau nu, dar m-a ajutat. Aș mânca o pungă uriașă de morcovi pentru a satisface senzația de a mânca mult”.
Pe măsură ce călătoria ei continua, Amanda a aflat că pregătirea meselor a fost cea mai utilă pentru a o menține pe drumul cel bun. A descoperit că, dacă ar fi pregătită, ar fi mai probabil să facă alegeri mai sănătoase.