Mănâncă ciocolată tot Paștele - și ÎNCĂ aruncă o rochie cu aceste cinci reguli ușoare de dietă - Mirror
Nu există nicio modalitate de a evita chocurile în săptămâna viitoare. Dar planul nostru de dietă care conține ouă vă permite să pierdeți până la o jumătate de piatră în două săptămâni, în timp ce vă bateți jocurile de Paște de două ori pe zi
- 09:53, 10 aprilie 2017
- Actualizat 09:55, 10 APR 2017
Pentru majoritatea dintre noi, în această perioadă a anului, toate regulile de dietă merg pe calea pe măsură ce ne răsfățăm cu cantitățile mari de
ciocolată oferită la Paște - doar pentru a blestema cântarele zile mai târziu, când ne găsim cu câteva kilograme mai grele.
Dar vestea bună este că poți avea în continuare ouăle de Paște și pierzi în greutate.
Sună prea bine pentru a fi adevărat? Citiți mai departe pentru a afla cum.
Contrar credinței populare, cele mai recente cercetări au arătat că departe de a determina extinderea taliei, savurarea puținii ciocolată ne poate ajuta să rămânem subțiri.
Un studiu din SUA a constatat că ciocănitoarele obișnuite de ciocolată aveau mai puține grăsimi corporale, deoarece, deși conține mai multe calorii decât multe alte alimente, se pare că stimulează metabolismul pentru a lucra mai mult.
Și acesta nu este singurul motiv pentru care ciocolata a fost apreciată în ultimul timp ca un superaliment - alte cercetări au legat consumul de cantități moderate de substanțe maro cu un risc mai scăzut de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 - și o piele chiar mai tânără.
Ingredientele responsabile de aceste beneficii pentru sănătate sunt flavonoidele găsite în boabele de cacao care sunt folosite pentru a face ciocolată. Aceștia acționează ca antioxidanți, care ajută la eliminarea excesului de radicali liberi care dăunează celulelor și la combaterea bolilor în acest proces.
Cu cât conținutul de cacao este mai mare, cu atât mai multe flavonoide și cu atât mai mari sunt beneficiile pentru sănătate, motiv pentru care ciocolata neagră cu 40% solide din cacao conține de cinci ori mai mulți flavonoizi decât ciocolata albă și de două ori mai mult decât ciocolata cu lapte.
Citeste mai mult
Articole similare
Dar, întrucât toată ciocolata tinde să fie bogată în grăsimi și zahăr, să vă bucurați de beneficiile pentru sănătate fără a câștiga kilograme în exces este vorba - ați ghicit - moderare.
Deci, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți în perioada vacanței de Paște, trebuie să vă controlați caloriile totale în restul zilei, atunci vă puteți bucura de o porție de ciocolată ca parte a aportului zilnic obișnuit de calorii.
Având în vedere acest lucru, această dietă de 1.300 de calorii pe zi vă permite să savurați ciocolată după prânz și cină - și mai bine, mai degrabă decât să vă îngrășați, în doar două săptămâni vă poate ajuta să coboarați până la o rochie.
REGULILE DE CINCINTE DIETE DE PASC
1. Bucurați-vă de un mic dejun bogat în proteine
Încărcarea cu proteine la micul dejun vă va ajuta să vă controlați apetitul și aportul de calorii pe tot restul zilei. De asemenea, menținerea caloriilor la aproximativ 300 la micul dejun vă va ajuta să eliberați unele suplimentare pentru bugetul dvs. de ciocolată mai târziu în cursul zilei.
2. Tratați ciocolata ca pe un desert, nu ca pe o gustare
Pentru a vă asigura că vă respectați obiectivele de slăbire din acest plan, trebuie să vă limitați timpul de mâncare la setul normal de mese de mic dejun, prânz și cină. Ceea ce înseamnă că nu există gustări între ele.
Acest lucru vă va ajuta să economisiți în jur de 300 de calorii pe zi, pe care le puteți folosi pentru a vă bucura de aceste delicii de ciocolată după cină, fără vinovăție.
3. Scopul prânzurilor mai ușoare
În încercarea de a ține sub control aportul total de calorii pentru a face loc pentru cota de ciocolată, în mod ideal trebuie să faceți cel puțin două dintre mesele dvs. mai ușoare - de exemplu, un prânz sănătos ar putea fi o salată mare cu proteine slabe. Din nou, proteina vă va ajuta să vă mențineți mai plin mai mult timp.