Duminicile de auto-îngrijire de Anita Ojeda Medium
Anita Ojeda
22 februarie 2018 · 4 min de citire
În următoarele opt luni, voi continua tema MAPS din provocarea mea de scriere de 31 de zile. Simt cu tărie că, în cultura noastră auto-indulgentă, deseori pierdem din vedere diferența dintre a ne hrăni și a ne răsfăța. Indulgența ocazională nu va face rău nimănui, dar o dietă constantă de indulgență care trece cu vederea îngrijirea personală ne poate lăsa să ne simțim goi și confuzi.
Acronimul MAPS înseamnă Mental, Academic/Artistic, Fizic și Spiritual - cele patru domenii ale vieții noastre pe care trebuie să le hrănim pentru a ne simți întregi.
Tema acestei duminici? Integritatea fizică.
Șapte lucruri de făcut atunci când te simți descurajat în legătură cu pierderea în greutate
O prietenă și-a postat recent pe Instagram disperarea față de faptul că, indiferent de ceea ce face, nu slăbește. Ea și-a început călătoria de sănătate în ultima săptămână din decembrie, iar cântarul nu s-a mișcat puțin. După nouă săptămâni de antrenamente viguroase, se simte descurajată.
Probabil că toți am simțit același lucru la un moment dat sau altul. Știu că am. De fapt, când am câștigat cincizeci de lire sterline în cinci luni în timpul bolii soțului meu, am disperat să pierd vreodată greutatea suplimentară.
Am descoperit câteva lecții valoroase în cele 18 luni necesare pentru a pierde în greutate.
1. Amintiți-vă de CE.
De ce vrei să slăbești? Sperăm că motivele tale implică mai mult decât „a arăta ca un model.” Probabil că nu se va întâmpla asta, mai ales dacă ai câteva decenii sub centură. „Ține pasul cu copiii/nepoții tăi”, „Să te simți mai încrezător în sine” sau abilitatea de a atinge un obiectiv fizic (o drumeție sau o alergare) creează indicatori mai buni decât numerele de pe o scală.
2. Amintiți-vă că mușchiul într-adevăr cântărește mai mult decât grăsimea.
Planul dvs. mai sănătos ar trebui să includă antrenament de forță (flotări, genuflexiuni, scânduri și crăpături). Nu trebuie să folosiți greutăți sau să mergeți la sală pentru a construi mușchi. Dar trebuie să construiți mușchi pentru a vă ajuta corpul să ardă calorii mai repede.