Drumeții urbane Cea mai epică cale de a arde calorii prin mers
Îndepărtați-vă ghetele: drumeția arde mai multe calorii decât plimbarea dvs. standard și vă permite să vă bucurați de beneficiile aerului liber. Dar ieșirea în sălbăticie, în special pentru o excursie de mai multe zile, nu este întotdeauna realizabilă. Drumețiile urbane schimbă asta, însă, o aventură la un moment dat. Acest sport în creștere transformă trotuarele în trasee de drumeții pentru a recrea senzația unei drumeții pe distanțe lungi în natură, lovind în mijlocul unui oraș.
Doar pentru că nu scalezi terenul stâncos, nu înseamnă că este o plimbare în parc: profesioniștii îl acoperă o săptămână sau mai multe odată, cu o medie de 20, 30 sau chiar 50 de mile zilnic. Intrigat? Utilizați aceste sfaturi de la Liz Thomas, un excursionist la distanță care deține recordul de viteză neacceptat al femeilor în drumeția pe traseul Appalachian de 2.181 de mile (în 80 de zile și 13,5 ore), pentru a ieși la drum și a explora un oraș nou. Asta sau pur și simplu vă vedeți orașul natal într-un mod pe care nu l-ați experimentat niciodată.
8 sfaturi de drumeții urbane pentru o aventură de mers pe jos arzând calorii
1. Obțineți echipamentul potrivit
Bătut pe trotuar toată ziua poate fi mai greu pe picioare decât drumeții pe murdărie, așa că alegeți-vă cu atenție pantofii și șosetele. Thomas face drumeții în Altra Olympus pentru femei (și pentru bărbați), deoarece sunt robuste și amortizate și poartă șosete Darn Tough, care sunt ușor amortizate și nu se adună sau nu provoacă vezicule. Păstrează și câteva extra în pachetul ei și de multe ori trece la o pereche proaspătă după-amiaza. „În timp, transpirația pe picioare se poate amesteca cu murdărie sau praf și poate crește frecarea, ducând la puncte fierbinți și în cele din urmă vezicule”, spune ea. "În plus, umezeala și praful din pantofi pot compacta microfibrele, făcându-le șosetele să se simtă mai puțin moi și amortizate."
De asemenea, este important să vă asigurați că veți fi protejat de elemente dacă se întâmplă o vreme nefavorabilă. Purtați câteva echipamente de ploaie bune, cum ar fi jacheta NW Alpine Eyebright, jacheta Montbell Tachyon și o umbrelă ușor de depozitat, cum ar fi versiunea de călătorie compactă REI.
„Cel mai important lucru este să mergi în locuri prin care altfel nu ai merge, să vizitezi cartiere pe care altfel nu le-ai vedea, să iei aceeași minune aventuroasă pe care ai avea-o în țară ...”
Luați în considerare, de asemenea, să aveți ochelari de soare și bandaje pentru eventualele blistere care apar.
2. Stivați pachetul
Cumpărarea de gustări și apă pe drum va fi probabil mai ușoară, dar este o idee bună să aduceți câte o parte din fiecare cu un pachet, pentru orice eventualitate. A avea o hartă pe hârtie este de asemenea inteligent, chiar dacă intenționați să vă bazați pe o funcție GPS pe telefon pentru a vă ajuta să navigați. Există întotdeauna șansa ca serviciul să fie nepotrivit sau să vă descarceți bateria. Totuși, puteți lăsa busola acasă. „Întotdeauna o duc în timpul excursiilor în natură, dar în zonele urbane puteți urma în general repere pentru a vă asigura că vă îndreptați în direcția corectă”, spune Thomas.
3. Siguranța în primul rând
Încercați să folosiți întotdeauna trotuare atunci când traversați străzi și, în secțiunile în care nu există trotuare, mergeți împotriva traficului, recomandă Thomas. „Mă orientez adesea de-a lungul benzilor pentru biciclete, prin parcuri sau pe cărări unde mașinile nu au voie pentru o siguranță suplimentară”, spune ea. Purtați îmbrăcăminte cu detalii reflectante și să fiți extrem de precauți (mai ales în timpul orelor slabe dimineața devreme sau seara). Încercați șapca de alergare Mountain Hardwear Carinae pentru femei sau șapca Quasar pentru bărbați, care au protecție solară încorporată, garnituri și logo reflectorizante. Geaca Helly Hansen Aspire pentru femei sau geaca Pace Block pentru bărbați au detalii strălucitoare și pot fi păstrate în geantă fără a ocupa mult spațiu. S-ar putea să purtați și o vestă de neon pentru a vă asigura că sunteți vizibil. O lampă de cap, precum Coleman CHT 4 (purtată pe frunte), vă poate ajuta să vedeți și să vă vedeți.