Dr. Rețetele sănătoase ale Goodfood
Este recunoscut în general și științific că consumul de fructe și legume este mai sănătos. Această linie de gândire vă conduce la concluzia că fructele și legumele pot fi considerate farmacii preventive. O nouă dietă s-ar putea dovedi a fi cea mai bună modalitate de a vă spori sănătatea și rezistența.
Cum funcționează rezistența?
Intrușii precum virușii, bacteriile, substanțele toxice, ciupercile și paraziții pot provoca diverse plângeri, infecții și boli la persoanele sănătoase. Corpul nostru are un sistem de apărare pentru a le combate - sistemul imunitar, o rețea complexă de celule, țesuturi, organe și anticorpi, cum ar fi celulele albe din sânge, ganglionii limfatici și splina. Răspândite pe tot corpul, toate lucrează împreună pentru a menține rezistența. Fără sistemul imunitar, oamenii ar fi expuși la organisme patogene, care ar putea provoca fatalitatea unui lucru minor, cum ar fi o tăietură pe deget sau o răceală.
NUTRIȚIE
Citiți aceste recomandări generale:
- În fiecare zi, consumă 250-300 de grame de legume
- Consumați 2 porții de fructe (200 de grame)
- Selectați produsele integrale, acolo unde este posibil
- Mențineți o dietă variată! Un produs alimentar nu conține toată nutriția de care aveți nevoie, așa că asigurați-vă că mâncați o dietă variată care include tot felul de nutrienți din diverse produse.
- Consumați în principal plante/alimente vegetale
- Selectați produse pure și mâncați în principal alimente neprelucrate
- Mănâncă o mână de nuci nesărate în fiecare zi
- În fiecare zi, beți 1,5-2 litri de apă (cafeaua și ceaiul pot fi incluse, dar în principal beți apă)
- În plus: alegeți în principal produse organice și sprijiniți-vă cultivatorii și antreprenorii locali în aceste momente dificile.
De ce este atât de importantă variația?
Fiecare soi de fructe și legume are propria compoziție individuală și contribuie astfel la nutrienții necesari zilnic. Un aport zilnic de cel puțin 250 de grame de legume și 200 de grame de fructe într-o compoziție variată are ca rezultat o combinație a tuturor vitaminelor, mineralelor, fibrelor nutritive și fitonutrienților de care are nevoie corpul dumneavoastră.