Doze de curcuma pentru pierderea in greutate Health2all

Curcuma este foarte populară în zilele noastre și asta pentru un motiv întemeiat: are multiple beneficii pentru sănătate și majoritatea sunt susținute de știință. Dar planta nu este nouă și a fost folosită de mii de ani în medicina tradițională indiană și chineză. Curcuma este extrasă din rădăcinile plantei Curcuma longa, iar curcumina este componenta principală care îi conferă culoarea și beneficiile pentru sănătate. Vă poate ajuta corpul în atât de multe moduri datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antioxidante, inclusiv pierderea în greutate. În acest articol veți afla doza de curcumă pentru pierderea în greutate.

Beneficii de turmeric

Le-am abordat mai detaliat în articolele anterioare, dar să facem o recapitulare rapidă. Curcuma/curcumina pot fi extrem de benefice pentru inflamații, probleme imune, complicații de sănătate, cancer, probleme de stomac, leziuni ale creierului, probleme cu ficatul, diabet, boli pulmonare, probleme de prostată, depresie și afecțiuni ale pielii. Dar ceea ce ne interesează cel mai mult astăzi este modul în care turmericul vă poate ajuta să slăbiți.

Metabolismul

Dar, înainte de a vedea cum poate ajuta curcumina, să vorbim despre metabolism. Este un proces complex care implică conversia alimentelor pe care le consumăm în energie. Caloriile pe care le consumăm se combină cu oxigenul și produc energia necesară corpului nostru pentru a funcționa zilnic.

Și prin aceasta nu ne referim doar la activități precum mersul pe jos, alergatul, antrenamentul etc. Corpul are nevoie de energie chiar și în timp ce dormi pentru a funcționa, a crește și repara celulele, a respira și așa mai departe. Aceasta este rata metabolică bazală, minimul de calorii de care ai avea nevoie în fiecare zi pentru a supraviețui, chiar dacă ai sta în pat toată ziua.

Metabolismul este influențat de:

mărimea și compoziția corpului - persoanele cu mai multă masă musculară vor arde mai multe calorii în repaus
sex - întrucât bărbații au în mod natural mai multă masă musculară decât femeile, vor arde și mai multe calorii în repaus
vârstă - masa musculară începe să se deterioreze pe măsură ce îmbătrânim, astfel încât metabolismul încetinește și el
activitate fizică zilnică - a fi activ pe tot parcursul zilei ajută cu siguranță la arderea mai multor calorii
termogeneza - capacitatea organismului de a digera, absorbi și arde calorii
genetică - unii oameni pot mânca pur și simplu orice își doresc și totuși nu se îngrașă, datorită unui metabolism natural rapid

Când vine vorba de slăbit, puteți consuma mai puține calorii prin alimentele pe care le consumați, sau arde mai mult prin activitate fizică. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să le faceți pe amândouă. Obezitatea este o problemă majoră în zilele noastre și poate duce la multe probleme de sănătate, unele dintre ele fiind fatale.