5 moduri de a vă concentra asupra recuperării în lunile de vară ERC Pathlight
Se știe că vara este un sezon de relaxare, timp liber și aventură. Dar, pentru cei dintre noi aflați în recuperare după o tulburare de alimentație, vara poate fi adesea una dintre cele mai stresante perioade ale anului.
Pentru mine, vara înseamnă că întreaga mea rutină se schimbă timp de patru luni scurte (sau lungi). Este posibil să aveți timp liber de la școală, să rămâneți în orașul universitar pentru a lua cursuri de vară sau, dacă sunteți ca mine și programul dvs. de lucru nu se schimbă în timpul verii, probabil că petreceți mai multe weekenduri și participați la mai multe adunări sociale decât de obicei.
La recuperarea timpurie, doar gândul la aceste schimbări și activități îmi arunca mintea într-o panică totală. M-am luptat cu dorința de a mă angaja în viață și de a mă bucura de anotimp, dorind în același timp să mă ascund în camera mea și să scap de tot ce se află în afara celor patru pereți.
După multe încercări și erori (o mulțime de încercări și erori - aceste lucruri nu vin întotdeauna ușor) am venit în cele din urmă cu câteva tehnici utile care m-au ajutat să-mi mențin impulsul de recuperare pe tot parcursul verii. Chiar mai bine, am reușit să ies puțin din zona mea de confort și să mă bucur de fapt!
Iată câteva lucruri care mi s-au părut utile:
- Planificați vacanțele
Vacanțele pot fi dificile pentru cei dintre noi aflați în recuperare, întrucât te scot literalmente din mediul tău normal. Mi s-a părut util să-mi exprim îngrijorarea cu privire la faptul că sunt „în afara zonei mele de confort” împreună cu echipa mea de tratament. Am venit cu un plan referitor la alimente și exerciții fizice care se simțea atât ușor de gestionat, cât și de susținere a procesului meu de recuperare. Uneori, asta însemna ambalarea gustărilor pentru o plimbare lungă cu mașina sau o zi lungă de călătorie, astfel încât nu am fost niciodată într-o situație în care să nu-mi pot satisface nevoile din planul de masă. Am aflat că, dacă îmi împărtășesc planul cu cei cu care călătoream, mă simțeam mult mai puțin speriată și copleșită de faptul că trebuia să descopăr totul de unul singur. Acest proces mi-a amintit, de asemenea, că recuperarea nu se poate face singură!
- Acordă-ți ceva timp „eu” (dacă asta vrei tu)