Dormi mai mult, arde mai mult psihologia grăsimilor astăzi
Doar trei ore suplimentare de somn au ars încă 400 de calorii.
Postat pe 14 octombrie 2010
CELE ELEMENTARE
Nu va exista un buget mare de marketing în spatele acestei descoperiri dietetice, fără aprobări FDA, fără aprobări de celebrități: Cercetările publicate luna aceasta în Annals of Internal Medicine (unul dintre marile kahune ale revistelor medicale revizuite de colegi) stabilește că dormi și dormi singur - este unul dintre cele mai puternice instrumente de dietă identificate vreodată.
Nu există o pastilă dietetică pe planetă care să poată realiza ceea ce a făcut somnul în acest studiu, care a comparat două grupuri de nefumători supraponderali care urmează diete cu restricție calorică timp de 14 zile. Un grup a înregistrat 8,5 ore de somn pe noapte, iar celălalt a înregistrat 5,5 ore de somn pe noapte (ceea ce autorii subliniază că este o „normă” pentru persoanele din zilele noastre). Ambele grupuri au consumat aproximativ 1.450 de calorii pe zi. După două săptămâni, oamenii care au dormit mai mult au pierdut mai multe grăsimi decât grupul care a dormit mai puțin. Mai mult de jumătate din pierderea în greutate în timpul celor 8,5 ore de somn a fost grasă, comparativ cu doar un sfert din pierderea în greutate în timpul celor 5,5 ore de somn. Oamenii au ars literalmente grăsimi în timp ce dormeau.