Sfaturile privind dieta de sărbători văd cum să mențineți o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu control al alcoolului
Nu există nimic ca un mic ouț sau șampanie care să vă aducă în spirit, ca să spunem așa. Iată șase sfaturi despre dieta de vacanță pentru a vă menține dieta cu conținut scăzut de calorii, permițându-vă în același timp să vă bucurați de sezonul petrecerii fără regrete:
Dieta de tip # 1. Mănâncă înainte de a bea. Dacă beți pe stomacul gol, alcoolul va fi absorbit în fluxul sanguin mai repede, notează Susan Kleiner, R.D., nutriționist sportiv bazat pe Mercer Island, Washington. Cu alte cuvinte, băutura va merge direct în capul tău. A bea când ți-e foame te face, de asemenea, mai apt să porci cu alimente care îngrașă. Câteva nasuri bune înainte de petrecere: o masă mică sau o gustare care conține fibre, proteine și grăsimi sănătoase, cum ar fi supă de pui cu conținut scăzut de sodiu, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și biscuiți din grâu integral sau o mână de nuci.
Dieta de tip 2. Faceți urmăritori de apă. Alternează H2O și alcool pe parcursul serii, a sfătuit Jackie Berning, Ph.D., R.D., profesor asociat de nutriție la Universitatea Colorado din Colorado Springs. Acest lucru vă va împiedica să vă bucurați de cocktail și vă va menține, de asemenea, hidratat. „Alcoolul are un efect deshidratant, deci este important să beți cel puțin două pahare de apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumați”, spune Berning.