Doriți să vă îngrășați Încercați aceste 5 alimente - Eve Woman

Știm cu toții că imaginea corporală este o afacere atât de mare, încât mulți dintre noi încearcă să se încadreze în matrița standard de frumusețe cu care lumea s-a obișnuit. Un minut este o linie minusculă a taliei, următorul aveți nevoie de mărimea cupei D pentru a vă simți frumos sau mai bine, trebuie să aveți curbele potrivite.

doriți

Pentru a-l face „corect”, trebuie să aveți greutatea potrivită.

Atât de multe sfaturi nutriționale și dietetice au ca scop pierderea în greutate, încât nimeni nu se adresează vreodată celor care doresc să adauge câteva kilograme în plus.

Dacă vă aflați în acea categorie în care greutatea și dimensiunea dvs. nu vă plac, există anumite măsuri pe care le puteți lua în considerare și, în scurt timp, veți cântări mai greu.

În timp ce faceți acest lucru, amintiți-vă că poate fi mai greu să adăugați același mod de a pierde în greutate nu este întotdeauna ușor, așa că lipiți-l.

1. Lapte

Laptele a fost folosit de câștigător de greutate sau de crescător de mușchi de zeci de ani. Oferă un echilibru bun de proteine, carbohidrați și grăsimi și este o sursă bună de calciu, precum și de alte vitamine și minerale. Studiile au descoperit că laptele sau zerul și cazeina combinate pot duce la creșterea mai mare a masei decât alte surse de proteine.

2. Uleiuri sănătoase

Adăugarea de grăsimi suplimentare în mâncare este o modalitate ușoară de a adăuga calorii. Cu toate acestea, doriți să fiți sigur că alegeți grăsimi și uleiuri care vă sunt bune. Uleiul de măsline este bogat în acizi grași mononesaturați sănătoși și poate adăuga calorii și aromă pastelor, pâinii sau legumelor. Uleiul de canola este o sursă bună de grăsimi omega-3 și monoinsaturate și îl face să devină un ulei de gătit excelent pentru toate scopurile. Uleiurile din semințe de nuc și struguri sunt mai ușoare ca aromă și perfecte pentru topping-uri de salate.