Vrei să slăbești Mănâncă mai puțin
Imparte asta:
La începutul noului an, milioane de americani au decis să slăbească și să capete o formă fizică mai bună. Mulți intenționează să facă acest lucru antrenându-se.
A mânca mai sănătos și a pierde în greutate a fost rezoluția maximă din 2018. Aceasta a fost urmată destul de îndeaproape de soluții pentru a vă antrena pentru a vă forma.
Dar o analiză amplă a cercetărilor privind pierderea în greutate a constatat că exercițiile fizice nu vă vor ajuta cu adevărat să slăbiți. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține alimente procesate, mai ales mai puțin zaharate.
Pentru a fi clar, exercițiul fizic are multe alte beneficii decât pierderea în greutate, deci există multe motive bune pentru a vă deplasa sau a vă menține în mișcare și pentru a crește intensitatea și frecvența antrenamentelor.
Exercițiile fizice reduc riscul de atacuri de cord, accident vascular cerebral și diabet. Scade tensiunea arterială și riscul de demență și boala Alzheimer. Exercițiul poate fi, de asemenea, o componentă importantă a menținerii greutății după pierderea în greutate.
Peste 70% dintre adulții americani sunt supraponderali, aproape 40% dintre ei fiind considerați obezi. Aceasta este cu aproximativ o treime mai mult decât erau obezi în 2000. Cea mai mare prevalență a obezității a fost în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani, iar ratele obezității sunt mai mari în rândul femeilor negre.
Ratele obezității la copii sunt, de asemenea, în creștere.
În Maine, 30% dintre adulți au fost considerați obezi în 2016, potrivit cifrelor din S.U.A. Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Deși aceasta este sub media națională, este cea mai mare rată din New England.
Obezitatea reprezintă mai mult de 20% din cheltuielile anuale de îngrijire a sănătății în Statele Unite, aproape 200 de miliarde de dolari pe an. Și aceste costuri sunt de așteptat să crească pe măsură ce ratele de obezitate cresc.