Pregătirea mesei vă poate sabota dieta
Există un moment în care „obiceiurile sănătoase” bine intenționate sunt duse la extrem și devin incredibil de nesănătoase.
Planificarea obsesivă a meselor și pregătirea meselor este cea mai recentă tendință de sănătate care face exact asta - și nu sunt un fan.
Conceptul este simplu: gătiți în lot toate mâncărurile înainte de o săptămână aglomerată și veți avea o mulțime de opțiuni sănătoase pregătite și gata de plecare. Această parte, îmi place!
Cu toate acestea, ceea ce sfârșește să se întâmple (și ceea ce vedeți pe rețelele de socializare) este o săptămână sau o lună în valoare de alimente identice, cu aceeași clonă. Acest tip de planificare a mesei și pregătirea mesei nu lasă loc pentru flexibilitate sau pentru a mânca ceea ce simte corpul tău în acea zi pentru a te simți hrănit.
Celălalt defect major? O lipsă masivă de diversitate.
Noi cercetări arată că persoanele care mănâncă cea mai mare diversitate de plante într-o săptămână au cea mai sănătoasă microbiotă intestinală, crucial pentru imunitate, hormoni sănătoși și stări de spirit echilibrate.
Chiar dacă ceea ce mănânci este cu adevărat sănătos, dacă mănânci același lucru în fiecare zi, nu este ideal pentru sănătatea ta. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar nu este la fel de sănătos pentru microbiota intestinală (și sănătatea în general) ca o dietă încărcată cu diversitate.
Cu adevărat, totuși? Cred că lucrul care mă ajută cel mai mult este cât de dureros este de plictisitor acest mod de a mânca.
Foarte repede, alimentația sănătoasă va începe să se simtă ca o corvoadă și să se simtă prea greu. Deci, în loc să dezvoltați o relație sănătoasă cu mâncarea și să vă simțiți din ce în ce mai bine, suferiți de mentalitatea totală sau nimic și puteți renunța complet.
Te pregătești pentru supraalimentarea fără control atunci când motivația îți scade ... și lasă-mă să-ți spun, motivația scade întotdeauna!
Dietele nu funcționează. Și, din păcate, acest „obicei sănătos” este pur și simplu un dieta deghizată.
Lasă-mă să-l păstrez real.
Chiar dacă pierzi în greutate, vrei cu adevărat să prepari obsesiv masa și să mănânci aceleași mese repetitive în fiecare zi pentru tot restul vieții tale? Deoarece pentru a menține orice greutate pe care o pierdeți, exact asta ar trebui să faceți.