Doriți să slăbiți Du-te la pat mai devreme Dr.

Când vine vorba de pierderea în greutate, majorității oamenilor le este greu să schimbe comportamentele alimentare (și exercițiile fizice) care i-au pus în primejdie.

slăbiți

Știați că cantitatea de somn poate avea un efect direct asupra faptului că sunteți o greutate sănătoasă sau supraponderală? Știți orele minime de somn de care aveți nevoie pentru a vă oferi cea mai bună șansă de a reuși cu programul dvs. (ideal sănătos și plăcut, vă rog!) Pierdere în greutate?

Potrivit unui articol al expertului în somn Dr. Charles L. Samuels, pe care l-am retras cu ceva timp în urmă din Canadian Journal of Diagnosis (am vrut să vă împărtășesc asta de ceva timp), noi oamenii obișnuiam să dormim în medie 9 ore pe noapte la începutul anilor 1900 . Astăzi, somnul mediu pe noapte este de doar 7 ore pe noapte. M-am întrebat adesea de ce par să am nevoie de 8-9 ore, în mod ideal - se pare că ar putea fi de fapt normal pentru corpurile noastre.

Potrivit Dr. Samuels, avem nevoie de 7-8 ore doar pentru a putea funcționa „normal” în timpul zilei. Hopa! Am obținut doar 6 noaptea trecută; Am stat până târziu, pentru că am avut 9 ore cu o seară înainte. Sunt o bufniță de noapte și par să cred că, după un somn major, pot scăpa cu mai puțin în noaptea următoare, dar de fapt îmi sabotez sănătatea, starea de spirit și productivitatea făcând asta.