Doriți să pierdeți în greutate cu cele mai bune posturi de yoga - Eatsumgreens
Poți folosi yoga pentru pierderea în greutate?
Da, și în mai multe moduri decât v-ați aștepta exercițiu pentru a ajuta la pierderea în greutate .
Yoga este o practică a minții și a corpului care există de peste 5.000 de ani. Practica se concentrează pe intern pentru a scoate la iveală cea mai bună versiune a dvs. în termeni fizici, mentali și spirituali
Toate aceste aspecte pe care le predă yoga vă pot ajuta să slăbiți și iată cum
Yoga și stresul
Yoga a fost adesea recunoscută ca fiind una dintre cele mai bune exerciții de slăbit poți face zilnic. Nu numai că vă poate ajuta să ardeți calorii, dar se concentrează și pe tehnici mai bune de respirație și meditație care sunt ambele modalități utile de a face față stresului.
Stresul este adesea unul dintre numeroșii factori care pot declanșa creșterea în greutate
Corpul tău te ajută să faci față stresului la îndemână prin creșterea poftei de mâncare și a poftelor. Acesta este motivul pentru care slăbi efectiv, trebuie să găsiți o modalitate productivă de a face față stresului.
Yoga și atenția
Cel mai adesea, creșterea în greutate are loc atunci când mănânci mai multe alimente decât are nevoie corpul tău. Excesul de care este stocat ca grăsime și duce la kilograme în plus pe cântar
Mulți oameni se luptă să mănânce prea mult și nu este niciodată la fel de simplu ca să nu mai mănânci.
Aici poate fi eficientă utilizarea yoga pentru scăderea în greutate. Yoga ca practică mentală și spirituală se concentrează pe a te face mai conștient de sine, de experiențele tale
Mâncarea excesivă și tentația poftei constante vă pot întârzia obiectivele de slăbire, utilizarea atenției învățate în yoga vă poate ajuta slăbi . Ești mai în ton cu corpul tău.
Chiar dacă am folosit postul intermitent să slăbesc, supraalimentarea este ceva care a contribuit puternic la creșterea mea constantă în greutate.
În plus, dezvoltarea unui sentiment de atenție vă poate ajuta, de asemenea, să vă cunoașteți limitele alimentare. Nu mai mănânci când ești plin și chiar cu gustări sănătoase, gustezi doar când ți-e foame și nu te plictisești.
Yoga ca exercițiu de slăbire
Când vrei să slabeste rapid, schimbarea dietei nu este suficientă. Adaptarea a rutină de exerciții de slăbire vă poate ajuta să ardeți calorii în plus zilnic.
Cu yoga pentru scăderea în greutate, doriți să optați pentru formele viguroase de yoga. Acestea includ forme precum power yoga, Bikram yoga, ashtanga și vinyasa yoga.
Aceste forme fizice de yoga vă vor ajuta să ardeți majoritatea caloriilor
Cu toate acestea, Bikram, vinyasa și yoga puternice pot fi făcute numai într-o cameră încălzită. Se estimează că puteți arde până la 330 de calorii pe sesiune de Bikram yoga în conformitate cu aceasta studiu
Dacă aveți acces la astfel de facilități, faceți aceste forme de yoga pentru a pierde în greutate.
Poze pentru a începe.
1. Salutări la soare
De asemenea, cunoscut sub numele de Surya namaskars, scopul acestei ipostaze este de a crea căldură în corpul dumneavoastră.
Salutările la soare sunt o modalitate excelentă de a vă încălzi pentru yoga. Deoarece salutările tipice la soare se fac în peste 24 de variante, le puteți face instrumente eficiente de slăbire, accelerând ritmul și menținând pozițiile mai mult timp.
Ca începător, puteți începe cu 5-6 repetări și crește treptat la aproximativ 12 repetări. Un alt mod bun de a le face eficiente este să folosiți un cronometru și să începeți cu 3 minute și să adăugați treptat în câteva minute
Ca poziție de ardere a grăsimilor, doriți să vă mișcați rapid pentru a vă ridica ritmul cardiac și pentru a vă stimula corpul.
2. Poziția bărcii
Poziția cu barca oferă un antrenament excelent pentru zona dvs. de bază. Este nevoie de corpul tău să lucreze ore suplimentare pentru a te sprijini în special asupra zonei de bază. Acesta este pieptul, șoldurile și coloana vertebrală.
Cum să o facă.
Stai pe podea, picioarele împreună și întinse în fața ta. Apoi, îndoiți genunchii și ridicați picioarele.
Îți dorești crengile paralele cu solul, în timp ce partea din spate a gambei sau a tibiei este paralelă cu podeaua. Găsiți-vă echilibrul și extindeți brațele în față, astfel încât acestea să fie paralele cu podeaua. Țineți și repetați de mai multe ori
3. Poze de scândură
Pozițiile de scândură oferă un antrenament excelent care vă întărește mușchii de bază și superiori. Acest lucru se adaugă la mușchii spatelui, deoarece aceștia trebuie să lucreze pentru a vă susține greutatea corporală.