Doriți să ardeți mai multe grăsimi Puneți aceste 6 lucruri în cada sau dușul dvs.
Treziți-vă, răsturnați, opriți alarma, treceți la duș, uscați-vă, îmbrăcați-vă, mâncați micul dejun, mergeți la serviciu, duceți fundul la sală, veniți acasă, luați cina, dormiți, repeta.
Dusul dvs. de dimineață, la fel ca o mare parte din rutina dvs., este cel mai probabil un act repetat pe care îl faceți destul de mult pe pilot automat.
Dar dacă nu ai putea doar să speli, să speli, să clătești ... dar să pierzi și grăsime?
Nu este o exagerare sau un vis de pipă - există multe dovezi științifice care susțin mai multe moduri în care vă puteți duce la arderea grăsimilor de la sală de gimnastică la duș sau baie.
De ce nu? Dacă ai câteva kilograme de slăbit, cu cât poți să scapi mai mult în greutate în rutina de zi cu zi, cu atât vei fi mai rapid și te vei simți fantastic.
Poate că ați încercat tehnicile obișnuite, cum ar fi luarea scărilor în locul liftului sau parcarea la capătul îndepărtat al parcării. Luați lucrurile la un nivel, optimizându-vă dușul sau baia și pentru pierderea de grăsime. Puneți aceste șase lucruri în cadă sau duș pentru a arde mai multe grăsimi:
1. Apă rece
Ați auzit despre tendința de duș rece? Unii oameni experimentează chiar cu băi de gheață. Există o serie de beneficii pretinse, inclusiv vigilență sporită și performanță mentală, recuperare musculară mai rapidă, starea de spirit îmbunătățită și un mecanism de ardere a grăsimilor activat.
Revendicările privind pierderea în greutate au cu siguranță un suport științific, cercetările arătând că expunerea la frig crește activitatea țesutului adipos brun. Acest tip de grăsime accelerează metabolismul pentru a menține corpul cald - spre deosebire de grăsimea albă, care este tipul care se acumulează cu încăpățânare pe corp.
Încercați să săriți într-o baie rece sau transformați dușul în rece, timp de două până la patru minute. Evitați să folosiți apă caldă după aceea, mai degrabă, permiteți corpului să se încălzească, deoarece de aici provine efectul benefic. Studiile au folosit temperaturi ale apei între 38 și 59 de grade Fahrenheit.
2. Apă fierbinte
Interesant este faptul că alte cercetări arată că expunerea la apă fierbinte poate activa un mecanism diferit de ardere a grăsimilor în organism, prin care moleculele numite proteine de șoc termic sunt crescute, iar nivelul zahărului din sânge este redus. În general, acest lucru ajută la optimizarea metabolismului și la pregătirea organismului pentru arderea grăsimilor.
Dovezile care susțin efectele pozitive ale scăldării cu apă rece și caldă sugerează că a existat o oarecare înțelepciune în ritualul antic al temperaturilor alternative, cum ar fi în băile romane și în hamamurile turcești. Puteți crea acest efect acasă folosind o baie fierbinte urmată de un duș rece revigorant și repetând timp de două cicluri.
3. Uleiuri esențiale
Culturile antice, cum ar fi grecii, romanii și mayașii, foloseau uleiuri esențiale pentru scăldatul medicinal și din motive întemeiate. Știința modernă ne-a permis să înțelegem cum funcționează aceste extracte de plante puternice cu corpul.