Don; t Purtați-vă! Sfaturi pentru o perioadă de recuperare adecvată - Cohab de reabilitare
O perioadă de recuperare este durata de timp între antrenamente. Această perioadă de timp este atunci când beneficiile activității tale fizice au loc în corpul tău. Fără o perioadă de recuperare, mușchii nu vor putea să construiască, să repare și să se întărească în felul în care doriți. În timp ce exercițiile fizice sunt, fără îndoială, importante, perioada de recuperare este, de asemenea, importantă pentru a permite corpului dvs. să obțină rezultatele dorite. Pentru mai multe informații despre încorporarea recuperării în regimul dvs. de exerciții, sunați la biroul nostru pentru a vorbi cu un terapeut fizic astăzi.
De ce este o perioadă de recuperare atât de importantă?
Cu orice exercițiu energic, corpul dumneavoastră suferă o tensiune. În timpul acestei tulpini, țesuturile sunt „deteriorate” într-un anumit sens, deoarece sunt suprasolicitate. Odihna și recuperarea permit țesuturilor să se întărească și să se vindece, pe lângă faptul că vă permit să restabiliți energia pierdută din antrenament. Este necesară o perioadă de recuperare pentru ca țesuturile dvs. să se obișnuiască cu această formă de exercițiu, mai ales dacă este ceva ce veți adopta ca antrenament regulat.
Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Principiul adaptării”, afirmând că corpul tău devine mai eficient după ce se recuperează și se întărește din stresul exercițiului. În esență, acest lucru afirmă că sistemul cardiovascular se îmbunătățește, mușchii devin mai puternici și capacitatea ta de a atinge noi înălțimi fizice se îmbunătățește în timpul unei perioade de recuperare, deoarece corpul tău se adaptează la exercițiul la care participă. Cu toate acestea, orice terapeut fizic vă va spune că prea mult stres poate fi dăunător corpului dumneavoastră - vine un moment în care linia de adaptare este traversată și corpul dumneavoastră se rănește. De aceea, este atât de important să știți cum și când să luați o perioadă de recuperare adecvată.
Fazele unei perioade de recuperare:
Dacă sunteți un sportiv angajat într-un program de antrenament pe tot parcursul anului, veți avea două tipuri de perioade de recuperare: pe termen lung și pe termen scurt. O perioadă de recuperare pe termen lung depinde de obicei de tipul de activitate fizică pe care o include regimul de antrenament, întrucât „zilele de odihnă” sau chiar „săptămânile de odihnă” vor fi incluse în programul dvs. de un an. De asemenea, puteți include perioade de odihnă pentru anumite părți ale corpului în timp ce lucrați la antrenamentul unei alte părți. Dacă sunteți un sportiv foarte dedicat, un kinetoterapeut vă poate ajuta să creați un program de recuperare pe termen lung pentru a vă atinge obiectivele și a obține rezultate optime pe tot parcursul anului.