Don; t Fii greu cu tine! KoruCenter
De ce a fi greu cu tine însuți nu este abordarea corectă a pierderii în greutate
Când vine vorba de a pierde în greutate, a face „totul” este o mantră destul de obișnuită despre care am vorbit aici în mod regulat. Dacă ați urmărit în mod regulat acest site, atunci știți că suntem mari credincioși în a ne angaja pe deplin la un plan de slăbire și că nimic mai puțin de 100% vă va permite să profitați de recompensele unui program de succes de slăbire.
Cu toate acestea, această mantră de a merge „totul afară” pentru sănătate și bunăstare este adesea confundată cu a fi „prea dur cu tine însuți”. Luați, de exemplu, dietele extrem de nesustenabile pe care le vedeți pe rafturile magazinelor sub formă de videoclip sau carte; mulți gravitează la aceste diete cu intenția deplină de a urma fiecare sfat, sfat, sugestie, recomandare și rețetă până la ultima literă. Bineînțeles, primele câteva zile produc rezultate excelente care îi motivează pe entuziaștii de slăbire să continue la asta.
Cu toate acestea, destul de curând, acest impuls inițial pentru un angajament deplin se estompează treptat până la deziluzie, deoarece platourile lor de progres și numărul mare de pe scară sunt greu de găsit. Depanarea care a împiedicat pierderea în greutate dezvăluie adesea o serie de teme obișnuite, dar cea care se remarcă cel mai mult este că aceste diete sunt extrem de nesustenabile pe termen lung. Nimeni nu se poate aștepta să trăiască la o durată de 1200 de calorii pe o perioadă nedeterminată.
Același lucru este valabil și pentru antrenament. Oamenii îmbrățișează cu bucurie videoclipuri de antrenament vândute la televizor sau echipamente noi pentru exerciții fizice cu băieți rupți și fete tonificate. Unii alții îmbrățișează cele mai noi moduri: alergare, drumeții, pilates, Bikram yoga ... spune-o, piața ar fi vorbit deja despre asta și i-ar fi convins pe mulți să o încerce. Dintre mulți care ar fi încercat, doar câțiva selectați și-ar fi văzut obiectivele finale realizându-se. Restul vor fi, din greșeală, afectați de frustrare pentru că au recidivat la vechile obiceiuri, au pus greutatea la loc, au șters toate progresele anterioare și, ca urmare, dezvoltă puncte de vedere neclare și greșite despre ceea ce înseamnă cu adevărat să slăbești și să fii sănătos.
Cuvântul „jaded” este foarte important pentru un stil de viață sănătos. Așa cum vom vorbi în restul acestui articol, ultimul lucru despre care vrei să devii „obosit” sau deziluzionat în legătură cu a fi sănătos, să urmezi un stil de viață satisfăcător bazat pe echilibru și să-ți pierzi convingerea în capacitatea ta de a-ți atinge obiectivele de slăbire, deoarece ați încercat înainte și nu ați reușit.
Psihologia pierderii în greutate
Așa cum se întâmplă în majoritatea lucrurilor din viață, pierderea în greutate și un stil de viață sănătos încep și se încheie cu psihologia exercițiului. Există două concepte importante aici despre care trebuie să vorbim mai detaliat:
În primul rând, este foarte dificil să te forțezi să faci lucruri pe care nu îți place să le faci în primul rând. Dimpotrivă, abținerea de la a face lucruri care vă plac adesea vă întărește poftele pentru acele lucruri. Abordarea corectă a pierderii în greutate ar trebui să se bazeze pe maximizarea lucrurilor pe care vă place să le faceți, adoptând în același timp o abordare măsurată și moderată a lucrurilor care vă pot sabota obiectivele de slăbire. Vom vorbi despre asta mai mult într-un minut.
În al doilea rând, pierderea în greutate nu ar trebui tratată ca un program sau o rutină pe care trebuie să o treci ca un examen de facultate. Mulți dintre cei mai de succes căutători de pierdere în greutate și-au atins obiectivele, deoarece au privit pierderea în greutate ca pe o călătorie, un stil de viață, o schimbare transformatoare. Nu își conceptualizează schimbările ca pe o dietă sau ca antrenament. Au adoptat o abordare personalizată. Nu au pur și simplu cea mai recentă dietă dintr-o carte populară sau o revistă de sănătate. Vom expune, de asemenea, acest concept pentru a înțelege importanța perspectivei pentru pierderea în greutate și sănătate.