Dieta carnivoră de culturism din anii 1970 de William Shewfelt Medium

William Shewfelt

21 iunie 2019 · 3 min de citire

Era de aur a culturismului. Definit în mod vag, este în jurul anilor 1950–1980. Acești bărbați arătau literalmente ca Hercule.

dieta

Nu monștrii umflați, masivi, veninoși pe care îi vedeți în culturismul de astăzi. Culturistii din Epoca de Aur au prezentat fizici atletici, slabi și musculari. Aveau piept și umeri largi, brațe mari, talie mică și picioare atletice musculare. Râvnitul fizic „V-taper”.

În zilele anterioare ai avut tipi ca Reg Pa r k, Steve Reeves, Sergio Oliva, Vince Gironda, Larry Scott. În anii 70, Arnold a preluat conducerea cu dominație și a început să câștige în mod repetat. Alți culturisti binecunoscuți din anii 1970 au inclus Franco Columbu, Frank Zane, Ed Corney, Ken Waller, Ric Drasin, Dave Draper, Lou Ferrigno, Serge Nubret și mulți alții.

Destul de interesant - au împărtășit multe asemănări cu dieta și antrenamentul.

În afara sezonului, au avut tendința să se ridice și să mănânce o dietă bogată în proteine, bogată în grăsimi și bogată în carbohidrați. Nu au mâncat neapărat junk, dar au încercat să mănânce cât mai multe proteine ​​(și alimente) posibil.

Când a contestat timpul, atunci au început să ridice greutăți ceva mai ușoare, cu volum mai mare (mai multe repetări și seturi), pentru a ajuta la reducerea grăsimii. Ocazional făceau niște alergări pentru cardio, dar nu prea mult. Și cu siguranță nu ore în eliptică. Pregătirea și greutatea lor au avut grijă de asta.

Din punct de vedere dietetic, pentru a reduce, își taie carbohidrații. Pur si simplu. Arnold a vorbit despre tăierea carbohidraților și intensificarea antrenamentului. Vince Gironda a pledat pentru friptură și ouă numai pentru tăiere. Larry Scott a urmat o dietă bogată în proteine, bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați.