Doft Cum să rămâi treaz când conduci

Când conduceți pe distanțe mari, mai ales noaptea, este frecvent să vă simțiți obosiți. Dacă trebuie să rămâneți treaz în timp ce conduceți, asigurați-vă că obțineți energie înainte de o călătorie lungă făcând un pui de somn scurt. Pe drum, beți cofeină și savurați gustări mici și sănătoase. De asemenea, puteți face lucruri precum ascultarea de muzică sau emisiuni radio pentru a rămâne alerta. Dacă sunteți prea obosit pentru a conduce vehicule, opriți-vă și odihniți-vă. Este extrem de periculos să conduci atunci când nu poți rămâne treaz.

Metoda 1Obținerea de energie înainte de un drum lungTrage un pui de somn înainte de a ieși pe drum. Un somn scurt de douăzeci de minute vă poate ajuta să vă reîncărcați înainte de a conduce. Dacă aveți o călătorie mare, încercați să alunecați pentru o pui de somn scurt de douăzeci de minute înainte de a intra pe drum. Chiar și mai puțin de o oră de somn vă poate oferi odihna de care veți avea nevoie pentru a rămâne atent la conducere.
Ia o masă sănătoasă. Mâncarea vă ajută să vă oferiți corpului energia necesară pentru a se întreține. Înainte de conducere, luați o masă sănătoasă. Optează pentru alimente energizante care îți vor oferi puterea de a rămâne treaz pentru ore lungi de condus.

Alegeți carbohidrați și proteine complexe. Cerealele integrale și proteinele slabe, cum ar fi curcanul și puiul, vă pot ajuta să rămâneți atenți în timpul orelor lungi pe drum.
Evitați alimentele convenabile, cum ar fi fast-food-ul sau orice alt conținut de zahăr sau carbohidrați prelucrați. Este posibil ca astfel de alimente să-ți scadă energia la scurt timp după ce ai mâncat.

Ia vitamine. Vitaminele B și C vă oferă energie. Încercați să luați o tabletă de vitamina B sau C după ce ați luat o masă sănătoasă. Acest lucru vă poate ajuta să vă treziți cu mașina lungă.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua vitamine în mod regulat, astfel încât să știți ce doză este sigură pentru dumneavoastră. De asemenea, asigurați-vă că vitaminele pe care le luați nu interferează cu medicamentele existente.

Selectați momentele potrivite pentru a conduce. Dacă puteți decide când să începeți să conduceți, conduceți când vă simțiți cel mai energic. Acordați atenție vârfurilor și scufundărilor de energie naturală pe tot parcursul zilei și planificați să conduceți când sunteți la cel mai energic. [4]

De exemplu, dacă începi să te trezești cu adevărat și să te simți energic în jurul orei 9 dimineața, planifică să conduci în jurul acelei ore a zilei.

Metoda 2Folosirea alimentelor și a băuturilor pentru a rămâne alertAveți 100 de gustări calorice. Gustările în jur de 100 de calorii vă vor ajuta să vă treziți puțin, oferind suficientă hrană pentru a combate oboseala. Orice mai greu de 100 de calorii vă poate face să vă prăbușiți după ce mâncați, deci optați pentru gustări sănătoase de 100 de calorii în timp ce conduceți.

Semințele de floarea-soarelui sunt adesea vândute în pachete de 100 de calorii și vă pot menține energizat. Stocați-vă cu câteva pachete de semințe de floarea-soarelui și mâncați-le după cum este necesar în timp ce conduceți.

Bea cofeina. O singură ceașcă de cafea conține aproximativ 75 de miligrame de cofeină. Acest lucru este suficient pentru a vă trezi puțin în timp ce conduceți, pentru a vă menține alerta. Ia o ceașcă de cafea dacă începi să te simți obosit. Acest lucru ar trebui să vă ofere o scuturare suplimentară care vă va ajuta să continuați.

Țineți ochii deschiși pentru stațiile de alimentare și cafenelele de-a lungul drumului. Când vă simțiți obosit, trageți într-unul din aceste locuri și beți o ceașcă de cafea. În plus, va trebui să vă întindeți picioarele atunci când nu vă aflați la volan și ați putea chiar să dormiți mai mult dacă doriți.