Documentar BBC - Adevărul despre exerciții - Gândurile mele
În această postare pe blog, m-am gândit să-mi împărtășesc gândurile despre recentul documentar de la BBC Horizon „Adevărul despre exerciții”, mai ales că se aplică pierderii în greutate:
1. Exercitarea și pierderea în greutate
Am mai spus că dacă cineva îți spune cum să slăbești și metoda lor se învârte doar în jurul exercițiului, atunci minte.
După cum a arătat documentarul, dacă vă bazați doar pe exerciții fizice pentru a compensa o dietă bogată în calorii, atunci va trebui să faceți o mulțime de exerciții pentru a arde caloriile. Probabil că ai fi nevoie să petreci cea mai mare parte a zilei la sală.
La femeile peste 40 de ani, devine aproape imposibil să te bazezi doar pe exerciții fizice. Acest lucru explică de ce atât de multe femei se dezamăgesc de antrenamentele de gimnastică, deoarece singure nu pot livra pierderea în greutate.
Faptul este că, dacă vrei să slăbești, atunci exercițiul fizic singur nu este răspunsul. De asemenea, trebuie să reduceți cantitatea de calorii pe care o luați.
Desigur, asta nu înseamnă că nu ar trebui să te deranjezi deloc să faci mișcare. Exercițiile fizice au o listă lungă de beneficii psihologice și de sănătate (mai mult decât au fost prezentate în documentar) care îl fac o activitate esențială.
2. NEAT este îngrijit
Termogeneza activității fără exerciții (NEAT) este o modalitate fantezistă de a descrie toată energia pe care o arzi atunci când faci orice activitate în afară de exerciții. Aceasta include agitația, starea în picioare, mersul pe jos, etc. .