Do You Even Breakfast, Bro DEUCE Gym
Care este treaba cu micul dejun? S-ar putea să nu existe un american care să meargă pe acest Pământ care să nu fi auzit niciodată fraza „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Deși înțeleg la ce ar putea ajunge cineva când spune asta, nu sunt sigur că înseamnă cu adevărat ceva, mai ales când unii dintre noi ne trezim și mâncăm micul dejun din obișnuință, mai degrabă decât de foame.
Acest subiect ar putea umple volume. De fapt, da. La sfârșitul zilei, călătoria dvs. prin nutriție ar trebui să evolueze mereu, iar etapele de succes pe care aterizați pot fi diferite de cele ale colegilor dvs. (RANT: Care, apropo, este diferit de „Așa o fac și din moment ce sunt deziluzionat de ceea ce se întâmplă cu adevărat, voi fi cu mintea închisă pentru a-mi maximiza propriul potențial, deoarece nu mă simt vulnerabil este cel mai important chestie pentru mine. ”chestii de tip.) Nu sunt pe cale să vă predic despre postul intermitent, untul de cafea, veganul, paleo, GOMAD, dieta mediteraneană (oricare ar fi naiba) sau orice altceva.
În schimb, voi face ceea ce fac des și voi pune întrebări. De ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? În afară de crearea unor obiceiuri mai bune pentru restul zilei, există ceva despre mesele de dimineață care le fac mai valoroase?
De fapt, ceea ce știm este că avem tendința să ne trezim într-o stare de ardere a grăsimilor, motiv pentru care de multe ori vă simțiți mai slăbiți dimineața. Această stare de ardere a grăsimilor se oprește atunci când producem insulină. Insulina este produsă pentru reglarea glucozei din sânge atunci când mâncăm carbohidrați, care ne cresc glicemia. Ce zici de un pahar de OJ (organic) și de ovăz (organic), oricine?
Serios, nu înțeleg ...
Credeți că organismul nostru ar putea, atunci, să beneficieze de 1) oferind o pauză procesului nostru de insulină și 2) să se bucure de o stare mai lungă de ardere a grăsimilor prin întârzierea necesității producției de insulină (consumul de carbohidrați)? Un scriitor prietenos în spațiul nutrițional, Kevin Cann, a declarat recent: