Diwali la o dietă Cum să nu-ți anulezi fitnessul Crește-ți în formă
V-a trimis mesajul cu succes!
Eroare
Deci, ați fost strict cu dieta dvs., fidel cu antrenamentele și vedeți rezultate - bine făcut! Dar există un potențial rapid în colț - Diwali.
Da, festivalul este într-adevăr unul vesel și aduce cu sine lumini, bucurie, prosperitate ... și calorii. Știm că sunt câțiva dintre voi care se tem de secret de ocazie și se întreabă cum să treacă prin festivități fără a anula luni de muncă grea. Nu vă supărați, avem câteva soluții la îndemână pentru dvs.
Să ajungem mai întâi la cea mai mare îngrijorare: mithai. Nu poți sărbători cu adevărat Diwali fără să împărtășești și să ți se ofere o mulțime de dulciuri indiene, toate lucrate cu drag cu o mulțime de ghee, zahăr, mawa și ce ai. Și nu poți refuza, pentru că la urma urmei este Diwali! Deci, care sunt opțiunile dvs.?
Completați mai întâi: Una dintre cele mai simple modalități de a limita cât de mult vă abateți de la dieta dvs. este să mâncați în prealabil. Când știți că veți vizita prietenii și familia, încercați să mâncați o porție de fructe sau salată cu aproximativ 30-45 de minute înainte de a pleca. Acest lucru vă va umple cu substanțe nutritive și fibre și vă va ajuta să vă saturați pofta de mâncare, prevenind astfel supraalimentarea. Este mult mai puțin probabil să te apuci de mithai atunci când te simți deja plin.
Mănâncă fructe | Dieta Diwali | Blogul Grow Fit
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/pexels-photo-533259.jpeg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/pexels-photo-533259.jpeg?fit=640%2C427&ssl=1" alt = "Mănâncă fructe | Dieta Diwali | Blog Grow Fit "width =" 640 "height =" 427 "data-recalc-dims =" 1 "/>
Încercați și controlați porțiunile: Acest lucru va fi dificil. Dacă vizitați mai multe rude sau vecini, vi se va oferi cel puțin o bucată de mithai, dacă nu mai multe. Singura ta armă aici este puterea de voință. Acceptați o bucată la fiecare oprire și nu mai mult. De fapt, dacă faceți runda cu un prieten sau un membru al familiei, decideți în prealabil că veți împărți o bucată între voi la fiecare oprire. Dacă gazda ta încearcă să te convingă - și știi că o vor face - spune-le politicos, dar ferm că ești plin și că ești conștient de nutriția ta. Dacă preferați să nu discutați cu ei despre eforturile dvs. de fitness, un alt alibi ușor este să le spuneți că, din moment ce vizitați atât de mulți oameni, nu doriți să vă umpleți prea devreme. Psst ... Puteți chiar să ascundeți câteva biscuiți în buzunar/geantă de mână pentru a mânca între opriri. Foarte sănătos și te vor menține plin!
Alegeți-l pe Mithai cu înțelepciune: În timp ce majoritatea dulciurilor pe care le împărtășim și le primim în timpul festivităților sunt încărcate cu zahăr și alte ingrediente neprietenoase pentru dietă, totul nu se pierde. Există mai multe soiuri de mithai care încă urmează rețete mai vechi, care includ ingrediente sănătoase și mai sănătoase, cum ar fi ghee, jaggery și nuci. Este întotdeauna o idee bună să alegeți dulciurile făcute în ghee peste cele produse în uleiuri hidrogenate, deoarece acestea din urmă sunt inflamatorii. Ghee este, de asemenea, bogat în acid butiric prietenos cu intestinele, care este un plus clar în mijlocul bătăilor Diwali. De asemenea, puteți mânca dulciuri care conțin nuci, cum ar fi migdalele, care sunt bogate în grăsimi prietenoase cu inima și Omega-3. Desigur, nu o anulați consumând nuci acoperite cu ciocolată și negând toți nutrienții pozitivi ai nucilor! Mithaiul încărcat cu nucă de cocos este, de asemenea, o opțiune minunat de sănătoasă.