Din; clătită; a pert! Mama a slăbit peste 40 de kilograme și și-a umplut prada!
Doriți să vă sporiți prada de la forma sa plată la o piersică mai completă și mai rotunjită? Se pare că multe femei se plâng că au un fund plat - iar mama sănătoasă Christine Stewart a fost una dintre aceste femei. Dar nu mai!
Superba mamă nu a reușit doar să piardă un INCREDIBIL 40kg în urma Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile dar a reușit și tonul și își face plin de pradă.
Iată cum a făcut-o ...
Cum a pierdut această mamă peste 40 kg și și-a adus prada!
„Am fost atât de impresionat de pierderea în greutate, dar am avut încă o zonă a corpului meu cu care nu m-a impresionat”, ea spune.
„Bum-ul meu era plat ca o clătită și tot ce purtau pur și simplu nu arăta bine din spate din cauza asta”.
Christine spune că a decis să se concentreze pe lucrul la prada ei - și se bucură că a făcut-o, deoarece rezultatele vorbesc de la sine!
4 sfaturi despre cum să obțineți un pradă mai completă
1. Jur pe ghemuit
Vedetele bootylicious precum Kim Kardashian jură pe genuflexiuni! Realitatea este atunci când întăriți și construiți pe mușchii din spate (glute), face ca prada dvs. să pară mai rotundă și mai plină.
„Am făcut încă 200 de genuflexiuni pe zi - doar 20 aici și colo în ultimele două luni”, spune Christine. „În curând am început să observ diferența, iar prada mea se simte mai tonifiată”.
Aici la Healthy Mummy H.Q iubim și dragostea, iubim genuflexiunile. Și în fiecare săptămână în cadrul Provocării noastre de pierdere în greutate de 28 de zile, includem în programul dvs. de exerciții un fel de variație a ghemuitului.
VĂ RUGĂM SĂ REȚINEȚI: Pentru a vă ajuta să vă cuieți tehnica ghemuitului (și să atingeți mușchii acelor pradă) - asigurați-vă că atingeți pictograma informații (i) de pe App Challenge lângă regimul de exerciții - și citiți cum să efectuați corect diferitele variații de genuflexiune.
2. Exercitarea corpului inferior de mai multe ori pe săptămână
Christine se concentrează pe zonele inferioare ale corpului - cum ar fi tum, bum și coapse - atunci când se antrenează și se asigură că le antrenează de mai multe ori pe săptămână. Gândiți-vă la genuflexiuni ponderate, la recul de măgar și la plimbări cu crabi.
„Merg la sală de gimnastică în fiecare seară și lucrez la picioare și la bum de două ori pe săptămână”, spune ea.
Dacă doriți să vă strângeți și să vă tonificați partea inferioară a corpului (în special prada), atunci Provocarea noastră de pierdere în greutate de 28 de zile va fi perfectă pentru dvs. - deoarece este plină de exerciții despre tonifierea feselor și coapselor.