Digitalhub Howlers, Belly-Busters and Giggles The Health Benefits of Laughter - digitalhub
Uitați de ședințe, antrenamente cu greutăți și alergare - dacă doriți un corp super-fit, pur și simplu să râdeți.
Urmărirea sitcom-urilor și râsul cu voce tare pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, pot crește ritmul cardiac și pot ajuta la pierderea în greutate, potrivit unui nou raport care analizează cercetările academice privind efectele râsului.
Și oamenii care râd cel mai tare și cel mai mult se vor potrivi cel mai repede - arzând până la 120 de calorii pe oră.
Știrea va pune un zâmbet pe fața a peste 60% dintre fanii comediei care au recunoscut că vor renunța la dieta de Anul Nou și planurile de fitness până săptămâna aceasta.
Canalul TV de divertisment Dave i-a comandat pe Dr. Helen Pilcher și Timandra Harkness de la Comedy Research Project, un grup independent care a cercetat gelotologia (știința râsului) pentru a compila raportul.
Pilcher și Harkness au conceput două planuri de fitness pentru Dave’s Laughter Workout care încorporează râsuri de burtă, chicoteli și chicoteli pentru a ajuta la construirea unui corp mai bun.
Râsul este o activitate aerobă care s-a dovedit anterior că arde calorii (Miller și Fry 2009). Se estimează că 15 minute de râs pe zi pot crește consumul total de energie cu până la 40 de calorii (Buchowski și colab. 2007).
Pilcher și Harkness au identificat cinci intensități diferite ale râsului, variind de la ‘Howler’ („intens, involuntar și incontrolabil”) până la „Snigger”, unde „pufniturile vesele semnalează o reacție pozitivă la un scenariu de comedie” și au estimat caloriile asociate cu fiecare tip. Au continuat să prezică pierderea de calorii care ar putea fi obținută prin râsul la o serie de emisiuni de comedie diferite.
Este larg acceptat faptul că râsul poate avea multe efecte pozitive asupra corpului uman, de la creșterea nivelului de endorfine „simțiți-vă bine” în creier, până la scăderea nivelului de stres și a durerii amețitoare.
Dar cercetările sugerează că râsul este bun și pentru sistemul cardiovascular și poate ajuta la tonificarea abdominalelor. Într-un studiu recent (Wagner și colab. 2014), cercetătorii au arătat cum râsul copios poate activa anumiți mușchi abdominali.
Un grup de mușchi - oblicii interni - este de fapt activat mai mult de râs decât de creșterea stomacului.
Au clasificat râsul în cinci tipuri diferite și au estimat potențialul de ardere a caloriilor fiecăruia:
• „Urlătorul” - plăcut, incontrolabil, râs pe podea râsul poate arde până la 120 de calorii pe oră
• ‘The Belly Buster’ - Râsurile pline de inimă pot arde până la 100 de calorii pe oră