Diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime
De ce oamenii doresc să slăbească atât de mult?
Ei bine, pentru majoritatea oamenilor este vorba -
Îmbunătățirea sănătății lor
Sporindu-le încrederea
Și arătând mai bine
Există o mulțime de oameni care o fac doar pentru a încerca să obțină un număr mai mic pe scară.
Dar este cu adevărat cel mai important bit?
Dacă ai vrea doar să slăbești, nu ai putea mânca nimic și cu siguranță ai slăbi.
Cu toate acestea, ați pierde atât grăsime, cât și mușchi, ceea ce nu este cel mai bun mod de a merge.
Pentru că ai ajunge să arăți ca o versiune mai mică a sinelui tău actual.
Fără a menține mușchiul, nu veți arăta mai slab pentru a pierde în greutate.
Ați prefera să aveți 11 pietre și să aveți stomacul plat sau 10 pietre și să vă simțiți în continuare flasc (și probabil foarte flămând)?
Este minunat să ai un obiectiv în minte.
Și majoritatea oamenilor se bazează pe cantitatea de greutate pe care doresc să o slăbească.
Dar sunt scalele cel mai bun mod de a decide dacă faceți tipul de progres pe care îl doriți?
Principala problemă cu ei este că ei îți spun doar greutatea ta.
Asta înseamnă că nu apare -
Cât de bine ți se potrivesc hainele
Cum te simți când te uiți în oglindă
Indiferent dacă ați redus dimensiunea taliei, piciorului sau brațului
Cu toate acestea, greutatea noastră vă va arăta când ați luat un pahar mare de apă sau ați mâncat o masă mare, chiar dacă nu a existat nicio modificare a grăsimii corporale.
Acest lucru poate ajunge să fie destul de demoralizant, ceea ce nu este o modalitate bună de a încerca să mențineți motivația și să vă mențineți.
Ar trebui să vă măsurați în moduri diferite, astfel încât să nu se bazeze doar pe scale.
Utilizarea unei benzi de măsurare este o modalitate excelentă de a evalua dacă stomacul tău se micșorează.
Etrierele pentru grăsime corporală pot părea înfricoșătoare, dar oricine le poate folosi și își poate face o idee aproximativă dacă devin mai slabe.
Modul în care se potrivesc hainele tale și cum te simți când te uiți în oglindă sunt unii dintre cei mai mari și mai importanți indicatori.
Ați putea rămâne exact la aceeași greutate, dar pierdeți grăsime și câștigați mușchi și puteți sfârși prin a scăpa o rochie fără ca solzii să cedeze.
Mersul pe cântar vă poate ajuta să vă monitorizați progresul, dar nu ar trebui să fie singurul mod în care vă măsurați.
Dacă pierdeți în greutate fără antrenamente cu greutatea (greutatea corporală sau altele), puteți ajunge să pierdeți mușchi, precum și grăsimi.
Asta înseamnă că poate fi o luptă pentru a menține greutatea, deoarece nu veți arde la fel de multe calorii atunci când aveți mai puțină masă musculară.