Diferența dintre mersul pe jos; Stair Stepping a Mile Living Healthy
Articole similare
- Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
- Inclinarea benzii de rulare în comparație cu scările
- Scara Vs. Mergând după Cardio
- Mergând pe un kilometru la o înclinație completă vs. Jogging plat pe banda de alergat
- Care sunt avantajele cățărării pe scări?
- Care sunt beneficiile mersului 40 de minute pe zi?
Orice tip de activitate fizică vă poate îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, trei factori - durata, frecvența și intensitatea - determină cât de eficiente pot fi beneficiile. În funcție de cât timp, cât de des și de viteza dvs., mersul pe jos poate fi o activitate de intensitate mică până la moderată, în timp ce pasul pe scări poate fi o activitate de intensitate moderată până la viguros. Ambele forme de exercițiu sunt excelente pentru cardio, necesită foarte puțină experiență și pot fi făcute separat sau combinate pentru antrenamentele la intervale.
Beneficii de mers pe jos
Mersul pe jos are o multitudine de beneficii cardiovasculare. Poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă, diabet, obezitate, colesterol și hipertensiune. Mersul pe jos este, de asemenea, eficient pentru tonifierea mușchilor și arderea caloriilor. Cheltuielile calorice pentru mers pe jos depind în mare măsură de distanță și viteză. Pentru majoritatea oamenilor, mersul pe jos o milă arde aproximativ 100 de calorii, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă.