7 alimente bogate în antioxidanți pe care le poți adăuga cu ușurință în dieta ta
Ar trebui să luați în considerare consumul de alimente bogate în antioxidanți la fiecare masă și gustare. Este mult mai ușor decât crezi!
Probabil ți s-a spus să mănânci alimente bogate în antioxidanți de cineva de la televizor, de medicul tău sau de mama ta. Puteți chiar să vă justificați obiceiul de ciocolată neagră după cină să știți că este încărcat de acești băieți buni. Dar puteți explica cu adevărat ceea ce face ca antioxidanții să fie atât de benefici pentru sănătatea dumneavoastră? Probabil ca nu.
Recomandat
Dietă și fitness Antrenamentele de la prânz revin. Iată cum să le faci un obicei
Ce sunt antioxidanții?
Așadar, să trecem la fapte: antioxidanții sunt compuși care combate daunele radicalilor liberi cauzate de expunerea la UV, poluarea mediului, stresul și chiar unele dintre alimentele pe care le consumăm. Radicalii liberi sunt răufăcătorii, deoarece perturbă funcționarea normală a celulelor și au fost legați de multe probleme de sănătate, cum ar fi astmul, diabetul și multe altele.
Antioxidanții fie sting molecula prin distrugerea lor, previn descompunerea moleculelor pentru a evita crearea radicalilor liberi sau ajută organismul să scoată mai mult din propriii săi antioxidanți. Antioxidanții sunt în esență „băieții buni” care luptă împotriva radicalilor liberi „răului”.
Ce fac antioxidanții?
Antioxidanții (luptându-se cu „băieții răi”) sunt cel mai bine cunoscuți pentru a vă ajuta corpul prin:
- Prevenirea degenerării neuronale
- Te protejează de cancer
- Ajutând la prevenirea bolilor de inimă
- Încetinirea procesului de îmbătrânire
- Îmbunătățirea sănătății generale și a sistemului imunitar
- Poate chiar să vă mărească durata de viață
Corpurile noastre sunt capabile să producă proprii noștri antioxidanți. Dar, pentru a continua să generați o cantitate sănătoasă din ele, trebuie să consumați alimente bogate în antioxidanți.
Îi încurajez pe toți să mănânce alimente bogate în antioxidanți la fiecare masă și gustare. De fapt, este mult mai ușor decât crezi.
Aruncați niște spanac în amestecul de ouă, acoperiți-l cu puțin busuioc uscat și aveți câteva fructe de padure pe lateral. Luați o mână de nuci la gustare și fiți un adevărat erou antioxidant cuplându-l cu o ceașcă de ceai verde.
Când timpul de prânz se rostogolește, aruncați-vă cu acea salată de varză și încărcați-o cu tot felul de bunătăți antioxidante, cum ar fi inimile de anghinare, pecanele și nautul. Pentru cină, înmuiați-vă dublu cu o salată de roșii și cu broccoli sotat lângă burger. Ah, și nu uitați să mergeți după niște ciocolată neagră la desert.