Diferența dintre culturism și antrenament de forță Fitness culturism
Care este obiectivul tău când te antrenezi? Scopul tău este să construiești mușchi masivi sau încerci să dezvolți o forță reală și funcțională? Veți descoperi că cele două sunt foarte diferite!
Culturism: totul este despre dimensiuni
Culturistii ridică greutăți nu pentru a dezvolta forța funcțională, ci pentru a crește dimensiunea mușchilor lor. Vor dezvolta forță pe parcurs, dar este doar un efect secundar al antrenamentului, mai degrabă decât focalizarea.
Cei care ridică dimensiunea vor funcționa de obicei pentru „pompă”, care este momentul în care sângele aduce oxigen și substanțe nutritive în mușchii tăi și îți dă un fel de mare. Tipul de ridicare efectuat de culturisti este menit să creeze lacrimi microscopice în mușchi, forțând corpul să repare mușchii și să extindă capacitatea de stocare. Reparațiile au făcut ca mușchii să crească, un proces cunoscut sub numele de hipertrofie.
Atunci când mușchii cresc, sunt capabili să dețină mai multă energie, ceea ce înseamnă că pot exercita o forță mai mare. Cu toate acestea, energia stocată în mușchii voluminoși nu este aceeași cu forța reală, iar culturistii deseori tind să fie mai slabi decât par.
Termenul „culturism” se referă de obicei la expoziții competitive, iar o mulțime de „culturisti” lucrează doar pentru a obține tipul de corp care va arăta bine pe o scenă.
Antrenament de forță: totul este despre forță
Când vine vorba de antrenamentul de forță, antrenamentul are un singur scop: creșterea cantității de forță pe care o pot produce mușchii pentru a ridica obiecte grele. Mărimea și forma mușchilor nu contează, cu condiția ca aceștia să exercite o forță maximă atunci când vine timpul să se ridice.