Dietele, obiceiurile, instruirea Muay Thai și modul de prosperare a Muay Thai
Menținerea sănătății în timpul antrenamentului Muay Thai poate fi incredibil de dificilă, dar și plină de satisfacții. Dietele pe care luptătorii le au variază semnificativ în funcție de clasa de greutate, de nivelul de experiență, de țara în care sunt instruiți și de opțiunile pentru hrana disponibilă.
Am ajuns rapid să-mi dau seama că, dacă nu mănânci corect și nu iei în considerare o dietă sănătoasă, performanța ta va avea de suferit. Dacă puteți mânca sănătos și în mod consecvent, atunci veți culege recompensele, dacă nu, nu veți face.
De ce este greu să menții o dietă
Estetica unui luptător profesionist Muay Thai este o priveliște incredibilă de văzut. Mușchii se încordează de la ore la ore de antrenament. Nu este afișat niciun semn evident de grăsime corporală. Striații ale mușchilor spatelui de la runde nesfârșite de încleștare. Unul dintre principalele motive pentru care Muay Thai a devenit atât de popular în ultimii ani este datorită beneficiilor sale de fitness. Ca orice sport, urmarea unei diete adecvate este esențială pentru performanța bună și obținerea acelui „corp Muay Thai”. În practic toate societățile actuale, opțiunile pentru alimentația nesănătoasă sunt mai bune decât opțiunile sănătoase.
Mulți bărbați și femei au fost convinși de mass-media și publicitatea modernă să presupună că alimentația nesănătoasă este un aspect normal și acceptabil al societății. Potrivit unui recent studiu american despre alimente, 57% dintre americani cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani spun că mănâncă fast-food sau alte junk food cel puțin săptămânal. 53% dintre bărbați declară că mănâncă fast-food în mod regulat, în timp ce 42% dintre femei recunosc același lucru. În perioada 2007-2010, adulții au consumat, în medie, 11,3% din totalul caloriilor zilnice din fast-food. Consultați mai jos acest infografic care prezintă câteva statistici alarmante despre fast-food-ul din America.
În ciuda tendinței pe care o vedeți în prezent pe rețelele de socializare a sutelor de persoane fizice care, în primul rând, postează selfie-uri la sală, rutine de antrenament și alimente sănătoase pe care le consumă, faptul este că majoritatea dintre noi ducem vieți nesănătoase. Dacă aceasta este o problemă care vă stimulează interesul, consultați cele treizeci de documentare alimentare despre First We Feast pentru a vă face o idee despre ceea ce se întâmplă cu cultura alimentară la nivel global. Se pare că putem alimenta toate alimentele nesănătoase pe care le-am făcut cu obiceiurile proaste create de-a lungul vieții noastre.
Obiceiurile noastre sunt de blamat
Obiceiurile proaste, cum ar fi alimentația nesănătoasă, sunt ușor de format și greu de rupt. Acest lucru este un lucru pe care majoritatea oamenilor îl cunosc. Principalele cauze ale obiceiurilor proaste sunt stresul, plictiseala și repetarea. În special pentru a mânca, este ușurința cu care putem găsi hrană ieftină.